على راسها التوت والشاى ..اغذية تؤجل أعراض الشيخوخة

لا يمكن التغلب على الحقيقة البيلوجية التى لابد من المرور بها حتى انتهاء العمر وهى مرحلة الشخوخة ورغم انها مرحلة شاقة لمعاصريها الى انها فى الواقع قد تختلف فى حدة الامها النفسية والجسدية من شخص لاخر فالتغييرات ليست حتمية فقد يصل بعض الأشخاص إلى عمر السبعين وهم يتمتعون بصحة جيدة، بينما بعضهم يصيبهم الوهن ويحتاجون إلى رعاية الآخرين

ويبدأ الاستعداد للشيخوخة الصحية من عمر مبكر وفقاً لخبراء الصحة حيث إن هنالك بعض الأمور التي تساعد الشخص على المحافظة على صحته عندما يتقدم في السن، وتشمل المحافظة على السلوكيات الصحية مثل: النظام الغذائي المتوازن، والنشاط البدني المنتظم، والامتناع عن التدخين والتي تساعد على الحد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.وتحسين القدرات البدنية والعقلية.

ويستعرض الخبراء والمتخصصين الاغذية التى تؤخر أعراض الشيخوخة

التوت: لأنه مصدر ممتاز لفيتامين "C"، كما يضم عناصر مغذية ومضادة للأكسدة، ويعزز القدرات الدماغية مع التقدم في العمر.

- المكسرات وخاصة الجوز: حيث كشفت دراسة طبية أن الأشخاص الذين يواظبون على تناول
المكسرات يظلون في صحة جيدة عندما يبلغون أواسط العمر، مقارنة بمن لا يأكلونها.

- الشاي: لكونه يحتوي على عناصر مضادة للأكسدة وهي معروفة في الأوساط العلمية بـ"EGCG"، ويعمل على خفض نسبة الكولسترول في الجسم.

ويوصي خبراء الصحة أيضا بتناول الخضراوات والحبوب، مثل العدس والفاصوليا وغيرها، لأنها تمد جسم الرجل بنسب مهمة من الفيتامينات والمعادن، التي تقيه من عدة أمراض مزمنة.

واضاف المتخصصون انه لابد ألا يقتصر الطعام على تناول اللحوم فقط في طعامنا، بل ينبغي أن نضيف النباتات والبهارات أيضا، لا سيما أنها تساعدنا على تحضير الأطباق بمذاق شهي.

وفي دراسة منشورة بمجلة "نورولوجي"، تبين أن استهلاك فواكه كالكمثرى، يعود بنفع كبير على الجهاز الهضمي وعمل القلب، كلما تقدم الرجل في العمر.