هذه الاطعمة تحسن حالتك المزاجية وتمنحك الشعور بالسعادة

قدم موقع "delish " أنواع عديدة من الأطعمة ثبت علميا أن تناولها يجعلك أكثر سعادة ويمنحك الشعور بالاسترخاء إليك أبرز تلك الأطعمة

الموز
الموز مليء بالبوتاسيوم ، لكن ما قد لا تعرفه هو أنه يحتوي أيضًا على مادة التربتوفان ، وهي مادة كيميائية في الدماغ تساعد على تنظيم الحالة المزاجية ، وفقًا لـ Ara DerMarderosian ، جامعة العلوم . يعتبر الموز أيضًا مصدرًا جيدًا للفولات فيتامين ب ، وقد ارتبط انخفاض مستوياته بالاكتئاب.

عين الجمل
في مدرسة ديفيد جيفن للطب في جامعة كاليفورنيا وجدت أن تناول الجوز يمكن أن تحسن وظيفة الدماغ. تشمل العوامل المساهمة في الجوز نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ، وأنها تحتوي على كمية كبيرة من حمض ألفا لينولينيك.

التوت
بعض النكهات في التوت تشابه مع حمض الفالبرويك ، وهو دواء يعمل على استقرار الحالة المزاجية ، وفقًا لبحث أجراه معهد توري باينز للدراسات الجزيئية . كما أن الأنثوسيانيدين الفلافونويد الموجود في التوت يقلل أيضًا من الالتهاب ، والذي ارتبط بزيادة معدلات الاكتئاب.

المحار

أظهرت دراسة نشرت في مجلة Nutrition and Metabolic Insights أن المستويات المنخفضة من الزنك مرتبطة بالقلق . لتحافظ على هدوئك عليك تناول الأطعمة الغنية بالزنك ، مثل المحار.

الشوكولاته الداكنة

تعتبر الشوكولاتة الداكنة مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة ، ولكن وجد أيضًا أنها تقلل من هرمون الكورتيزول ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Journal of Proteome Research .

سمك السالمون

سمك السلمون مليء بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تحسن الحالة المزاجية وتحارب الاكتئاب ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة فارماكولوجيكال ريسيرش

الكركم

يحتوي على الكركمين ، الذي يعزز المزاج ويحارب الاكتئاب .

الشاي الأخضر

وجدت دراسة يابانية أن الإجهاد النفسي كان أقل لدى الأفراد الذين يشربون خمسة أكواب أو أكثر من الشاي الأخضر يوميًا.

التفاح

تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب حقًا. وفقًا للمجلة البريطانية لعلم النفس الصحي ، فإن تناول الفواكه والخضروات ، مثل التفاح ، ينتج عنه تأثير مهدئ ، ويخلق المزيد من الطاقة ، ويزيد من السعادة بشكل عام.

السبانخ
يحتوي السبانخ على حمض الفوليك ، الذي يخفف من الاكتئاب ويقلل من التعب.