6 توصيات طبية للتخلص من النوم القهرى
يعد النوم هو احد وسائل الراحة التى تفصلنا عن متاعب الحياة ومشقة التفكير المستمرة لتدبير وتصريف امورنا التى تعود بالارهاق على اجسادنا احياناً فدائماً ما نسمع ان المحظوظون هم من يضعون رؤوسهم على الوسادة فيغطوا فى النوم على العكس من هؤلاء الذين يتحسسونه فلا يجدوه ارقاً وقلقاً
الى ان هناك من لم يسمع عن النوم القهرى وهذا لايحتاج الى طلب النوم فى الاساس او طلباً للراحة وانما يأتى اليك بغير ميعاد فى اى توقيت حتى وان كنت تقود سيارتك فى اكثر الطرق سرعة وهذا النوع كثيراً ما يعرض صاحبه للخطر والفشل احياناً فهو يحل اثناء الدراسة او مزاولة العمل وتقل اعراض النوم القهركلما بالتقدم فى العمر
ويشير خبراء الصحة للتغيّرات الهرمونيّة بأصابع الاتهام التي تحدث في مرحلة البلوغ أو فترات انقطاع الطمث. الضغوط النفسيّة الكبيرة. حدوث عدوى مثل إنفلونزا الخنازير أو استخدام المطاعيم الخاصّة بها.حيث يعتقد انه يتم فى تلك الحالات انخفاض مادة الهيبوكريتين الكيميائيّة في الدماغ
والتي تنظم النوم واليقظة نتيجة مهاجمة الجهاز المناعي للخلايا التي تنتج هذه المادّة عن طريق الخطأ
أعراض النوم القهرى
ويتميز النوم القهرى وفقاً لخبراء الصحة عن باقى اضطرابات النوم ببعض الأعراض غير النعاس المفرط خلال النهار مثل النوم الجزئى، الشلل المؤقت قبل النوم مباشرة أو بعد الاستيقاظ والهلاوس والنوم المتقطع أثناء الليل، الجمدة وهى العرض الذى يميز النوم القهرى عن باقى اضطرابات النوم والذى يصيب 70% من مرضى النوم القهرى، وفيها يتعرض المريض إلى نوبات خلال فترات اليقظة يفقد فيها القدرة على السيطرة على حركة العضلات الإرادية مما يؤدى إلى ضعف فى القوة العضلية وصعوبة فى الحركة وغالباً ما يتم خلط هذه النوبات بنوبات الصرع وذلك لأن الفرق الوحيد بينهما هو أن المريض يكون واعياً تماماً خلال ظاهرة الجمدة ويستأنف نشاطه بعدها طبيعياً،وليس بالضرورة أن يعاني المريض من كل الأعراض سويا
تظهر الأعراض فى أغلب الحالات ما بين سن 7 و 25 عاماً، ولأن النوم القهري يؤثر على الشخص نفسياً واجتماعياً و يعيق الوظائف الإدراكية فيجب استشارة طبيب النوم فوراً عند ظهور أى من الأعراض السابق ذكرها وخاصةً النعاس المفرط خلال النهار الذى يمكن أن يؤذي المريض إذا تم إهماله.
ومن التوصيات الطبية التى قد تساعد على التغلب علي النوم القهري
1-الحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة.
2-تجنب تناول الوجبات الدسمة والمشروبات المنبهة قبل النوم مباشرة.
3-الإقلاع عن التدخين.
4-توفير جو عام مناسب للنوم فى غرفة النوم.
5-ممارسة أى نشاط يساعد علي الاسترخاء قبل النوم مثل الدش الساخن أوالقراءة.
6-المواظبة علي التمارين الرياضية.
