8 طرق لعلاج الشخير أبرزها إنقاص الوزن

يحدث الشخير نتيجة الانسداد الجزئي في المجرى الهوائي، سنعرض أهم طرق العلاج للتخلص من الشخير.

طرق علاج الشخير:
١-تعتبر ممارسة الرياضة من الطرق المهمة التي تساعد على التوقف عن الشخير أثناء النوم.
٢-يجب إنقاص الوزن مما يقلل من الأنسجة الدهنية التي توجد في الجزء الخلفي من الحلق.
٣-الحرص على الإقلاع عن التدخين نهائيا.
٤-عدم النوم على الظهر، لأن هذه الوضعية تؤدي إلى سقوط اللسان تجاه الحلق ما يؤدي إلى ضيق مجرى الهواء والتسبب في الشخير.
٥-علاج احتقان الأنف أو حساسية الأنف للتخلص من الشخير.
٦-رفع الرأس على وسادة عند النوم.
٧-يوجد أنواع من الشرائط التي تلصق على الأنف عند النوم، ما تساعد على التخلص من الشخير.
٨-الانتظام في النوم بشكل جيد خلال فترة الليل، لأن قلة النوم تتسبب في حدوث الشخير.