لتقوية جهاز المناعة .. أطعمة غنية بفيتامين سي

يعتبر فيتامين" C "، أساسي في النظام الغذائي اليومي للفرد، فالفيتامينات ليست ضرورية لتقوية الجهاز المناعي فحسب، بل ضرورية أيضًا لتحسين أداء الجسم، و فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية، ويعزز النمو، وكذلك وظيفة الجهاز الدوري

الأطعمة الغنية بفيتامين c :

الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون.
التوت مثل التوت الأسود والفراولة والتوت والتوت البري والتوت البري.
البطيخ والشمام.
فاكهة الكيوي.
الخضروات مثل السبانخ والفلفل الأخضر والأحمر والطماطم والقرنبيط والملفوف والبروكلي وبراعم بروكسل والبطاطس.
بعض الأطعمة مثل الحبوب مدعمة بفيتامين سي ، مما يعني أنها تحتوي على فيتامين سي. يوجد فيتامين ج أيضًا في الحليب الطازج والأسماك والأعلاف مثل الكبد والكلى.