التغديه السليمة لطفل سليم

تلعب التغذية دورا مهما جداً في سلامة الحمل ونمو وتطور الجنين بالشكل السليم، وللنظام الغذائي السليم الدور الأكبر لجنين أكثر صحة وأمان خاصة في بداية أشهر الحمل الأولى.

وهناك أطعمة يجب تجنبها خاصة فى أشهر الحمل الأولى منها:

. الجبن الطري: حيث انه يصنع من الحليب الغير مبستر، وهذا يعني إنه ممكن يحتوي على بعض أنواع البكتيريا التى لم يتم التخلص منها.. والتى من شأنها أنها تسبب تسمم غذائي.

. الأكل المُعلب والمُصنع: مثل العصير، والأطعمة اللي تم تحضيرها بالميكرويف.. وبودرة الكعك، والحليب المكثف.. لأنها تحتوي على كميات سكر وملح عالية.. وفيها مواد حافظة، وخالية من السعرات الحرارية، وبرضو ممكن تحتوي على بعض البكتريا.

. المأكولات البحرية الغنية بالزئبق.

الأناناس: لأنه يحتوي على مادة البروميلين اللي بتساعد في استرخاء العضلات وذلك من شأنه أن يرفع خطر الإصابة بالإجهاض.

. اللحوم النيئة وغير المطهية جيداً: لو حابة تاكلي لحوم يبقى تسويها كويس علشان تضمني التخلص من البكتريا الموجودة فيها.

. الكافيين: هو غير ممنوع ولكن من الضروري تحديد الكمية المتناولة علشان المادة دي ممكن تسب الضرر للجنين.. تأكدي من الطبيب ما إذا كان وضعك الصحي يسمح بتناول الكافيين، مع التأكد من الكمية المسموحة.

كما أن هناك بعض النصائح اللي يجب على المرأه الحامل اتباعها:

أولا: التأكد من تناول فيتامينات الحمل اللي يصفها الطبيب المعالج .. وأهمها (حمض الفوليك).

ثانيا: متابعة الطبيب المعالج قبل أي تغيير في نظامك الغذائي.

ثالثا: الاعتدال في تناول الطعام هو المفتاح لحمل سليم.

4. التأكد من شرب كمية مناسبة من المياه يومياً.

فى النهاية، الشهور الأولى من الحمل هي التى يحدث فيها تغييرات كبيرة في جسم الحامل سواء من الهرمونات أو أعراض الحمل المبكرة، بالتالي فالتغذية السليمة ستساعد في التغلب عليها بسلام وأمان.

بقلم د. اسلام الديك أخصائى النساء والتوليد والعقم