7 نصائح لتجنب الإمساك في رمضان

من أكثر المشاكل الصحية شيوعا في شهر رمضان هي الإمساك، حيث قد يؤدي الاختلاف المفاجئ في نظام الحياة إلى الإصابة بالإمساكسنعرض أبرز الطرق التي تساعدنا في التخلص من الإمساك المزمن، الذي يصيب معظم الصائمين بعد تناول الإفطار مباشرة، ومن أهمّها ما يلي:

1- شرب كميات كبيرة من المياه

2- تناول الخضروات والفواكه

3-الإكثار من شرب العصائر الطبيعية

4-الابتعاد عن المليّنات

5- تناول كميات قليلة من الطعام

6- ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول وجبة الإفطار

7- الابتعاد عن النوم بعد الأكل