4 اطعمة تجنبك زيادة الوزن فى الشتاء وتحسن المزاج العام

تعانى كثير من اسيدات من زيادة فى تناول الأطعمة خلال فصل الشتاء بالإضافة لقلة الحركة خلال الجو البارد الأمر الذي يؤدي لزيادة وزنهن , الأمر الذي يدفعهمن لزيارة النوادي الرياضية، أملا في الحصول على جسم مثالي .

إلى أن عملية المحافظة على الوزن تبدأ من فصل الشتاء من خلال نوعية الأطعمة والحركة التي ، بحسب مانشره موقع "فوربس"..

ويمكن التغلب على ذلك عن طريق تناول الأسماك الغنية بالدهون والأوميجا 3، وهو بدوره يعمل على تحسين المزاج.

1-تناول الدهون الطبيعية, فالجسم يحتاج للدهون لحرق الطاقة ومنح الشعور بالدفئ، لذلك ينصح بتوفير الدهون الطبيعية كتلك الموجودة في اللوز والزيتون والسلمون، التي لا تسبب زيادة في الوزن وتحسن المزاج العام للشخص.

2-ينصح بتناول الفاكهة كبديل للحلويات .

3-النوم كوسيلة للمحافظة على الطاقة, فيتميز النهار في فصل الشتاء بقصره وبرودته، لذلك تكون الحاجة للنوم أكثر، وهذا جيد لأن ذلك يؤدي إلى المحافظة على الطاقة في الجسم.

لكن يجب عدم تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم بأربع ساعات.