فيتامينات ومعادن تساهم في ضبط ضغط الدم.. منها الكالسيوم

تساهم بعض المشروبات والأطعمة في ضبط ضغط الدم، خاصة الغنية بالفيتامينات والمعادن، فتلك العناصر تساهم في ضبط ضغط الدم، مثل البوتاسيوم، الكالسيوم وفيتامين سي.

في التقرير التالي يستعرض التقرير التالى أبرز المعادن والفيتامينات التي تساهم في ضبط ضغط الدم، وفقا لموقعي" healthline، health.harvard".

بعض المعادن

البوتاسيوم

1-المستويات الطبيعية للبوتاسيوم داخل الجسم، هامة جدا لتعزيز وظائف العضلات، كما تعمل على استرخاء جدران الأوعية الدموية، وبالتالي يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويحمي من التشنج العضلي.

2-المستويات الطبيعية للبوتاسيوم تساهم في توصيل الإشارات الكهربائية في الجهاز العصبي وفي القلب، كما تحمي من عدم انتظام ضربات القلب.

أطعمة تحتوي على البوتاسيوم

-الخوخ.

-المشمش.

-البطاطا الحلوة.

-الموز.

-الفاصوليا.

-الأفوكادو.

ولكن أحيانا لا يكفي الاعتماد على الطعام فقط للحفاظ على مستويات البوتاسيوم في الجسم، لذلك يمكن الرجوع للطبيب لمعرفة الكمية المناسبة التي يحتاجها الجسم من البوتاسيوم، لأنه يمكن أن يفقد الجسم الكثير من المعادن مثل البوتاسيوم بسبب ادرار البول، فيحتاج إلى تعويضها من أدوية.