حميات صحية فعالة للحماية من امراض السكر والقلب

ونحن على اعتباب عام حديد يمكنك ربط العزيمة على اتباع حميات صحية فعالة من شأنها  جنى فوائد عظيمة لحمايتك من الامراض المزمنة مثل القلب والضغط والسكر  واليك نصائح بذلك 

-تناول 40 نوعاً من الأطعمة المختلفة (تتضمن الأعشاب والتوابل) كل أسبوع لتحقيق التنوع الغذائي

-قلّل من تناول السكر والملح، ولو بدرجة بسيطة، لتحمي نفسك من السكري وارتفاع الضغط.

- تناول المزيد من السوائل الخالية من الكافيين. يحتاج الجسم 1.5 لتر من الماء كحد أدنى كل يوم.

- اتبع الإجراءات التي تحمي القلب، مثل: الإقلاع عن التدخين، والمشي والحركة البدنية 30 دقيقة يومياً، وتقليل أكل الدهون.

- راقب كمية الطعام التي تأكلها، واحرص على ألا تبالغ في ملء صحنك بالطعام.