بدون احراج
اجتياز اختبارات الثانوية العامة أو الاخفاق فيها ليس نهاية العالم وكلما اقترب موعد امتحاناتها تزداد حالة القلق والتوتر لدى العديد من الطلاب وهو أمر طبيعي وينبغي عليهم الاحتفاظ بحالة من الهدوء وتفادى النظرة التضخمية للامتحان حتي لا يصابوا بحالة من رهبته بما يتسبب في تشتتهم والمعاناة من مشاكل مرضية..
والقلق من الامتحان من أكثر الظواهر النفسية السلبية شيوعا بين معظم الطلاب ولذلك يلقي بظلاله الثقيلة علي الاداء في التركيز فضلا عن تراكم الدروس وغياب تنظيم الوقت وحين يغيب التخطيط تتحول كثرة المواد الي كابوس يومي لدى الطلاب
والخوف من الفشل غالبا ما يطارد العديد من الطلاب ويسهم فيه في كثير من الاحيان الاباء ويتحول كلامهم السلبى لوقود القلق بدلا من دعم عزيمة ابنائهم مما يتسبب في خسارة الطالب لثقته بنفسه
ونحن نقترب من الامتحان خلال أيام ينبغي علي طلاب الثانوية العامة اعداد من الان جدول زمنى للمذاكرة وتقسيم المواد الدراسية الي اجزاء صغيرة مع طرح جدول واقعى يراعي اوقات الراحة والنوم والاعتماد علي الفهم مع مراعاة تكثيف حل نماذج الامتحانات السابقة لتحديد نقاط الضعف والقوة عند المراجعة النهائية
والحرص علي حل المزيد من الامتحانات للسنوات السابقة بشكل متكرر خلال هذه الايام يكسر حاجز الخوف عند الطلاب مع مراعاة اعداد محاكاة لنفس زمن وتوقيت كل مادة امتحانية لضمان ان يعيش الطالب نفس اجواء لجنة الاختبار بما يؤهله للتغلب علي عنصر الخوف والتوتر عند التعامل مع ورقة الأسئلة
ومن الأهمية استخدام طلابنا لمجموعة متنوعة من وسائل المراجعة بما في ذلك كراسة التلخيص او مقاطع الفيديو الملخصة او الارشادات المسموعة.. مع مراعاة تفادى الضغط علي العقل بمذاكرة عدد كبير من المواد في وقت قصير لانها لن تكون مفيدة عند الاستيعاب
ومن الأهمية الاعتماد علي المذاكرة الفعالة خلال هذه الايام القصيرة التى تعتمد علي التلخيص والمراجعة الدورية بديلا عن الحفظ بالتلقين قبل انطلاق ماراثون امتحانات الثانوية العامة والبدء بحل الأسئلة السهلة بعد قراءة الورقة الامتحانية كلها بحيث يتم قراءة السؤال اكثر من مرة للتركيز علي الكلمات المفتاحية وتاجيل ما يصعب استيعابه في الحال للعودة اليه لاحقا
ويمكن لطلاب الثانوية العامة الحصول علي نفس عميق عند الشعور بالتشتت مع مراعاة الحصول علي قسط وافر من النوم ليلة الإمتحان وعدم المراجعة مع الأصدقاء لتفادى التشتت ايضا
ويقع علي الاسرة عبء الدعم النفسي والعاطفى لابنائهم بالتشجيع الذاتى لزرع الثقة بداخلهم حيث ان الطالب الذي يؤمن بقدراته يتجاوز عقبات متعددة ويخفف التنفس العميق حدة التوتر ويصفى الذهن
كما ينبغي علي الاسرة توفير البيئة الهادئة لابنائهم عند المذاكرة وتفادى مطالبتهم لها بالقهر او العقاب لانه لا جدوى منه وتقليل الزيارات واستخدام الكمبيوتر عند الضرورة والابتعاد تماما عن المشاحنات او مصادر اسباب التوتر الاسرى والسماح لابنائهم بوقت للترفيه عن انفسهم
وينبغى ادراك اهمية الاهتمام بنوعية الطعام لمساعدة الطالب علي تنشيط المخ لتسهيل عملية التركيز في المذاكرة لضمان الاستيعاب وبالتالي نجد ان الخضروات والفاكهة الطازجة من الماكولات المفيدة التى تهدى الاعصاب ولذلك نرى ان الافوكادو والمكسرات من الجوز وحبات اللوز
تعزز من التركيز والصحة العقلية فضلا عن تحسين الحالة المزاجية
من المؤكد اننا عندما نصل لمرحلة تطبيق دخول وخروج الطالب من (الثانوية العامية) في اى وقت يمكننا بذلك التصدى لمسالة التوتر والقلق من المجموع الذي يؤهل الطالب لكلية يرى انها تستهويه للدراسة بداخلها كما نعطى الفرصة بذلك للطلاب المساندين لاسرهم مادياللتغلب علي تكاليف المعيشة وتلبية الاحتياجات
sayedaboualyazed @yahoo.com