٥ أسئلة شائعة تُجيب عنها أخصائي تغذية للحصول علي القوام المُتناسق

مع تناول الوجبات السريعة والحلوي والقيام بالعادات اليومية الخاطئة، يتعرض الجسم الي الزيادة الملحوظة في الوزن الأمر الذي قد يصل الي حد الإصابة بمرض السمنة فما هي أفضل النصائح و أشهر الإعتقادات الخاطئة في الأنظمة الغذائية التي لابد من إتباعها و معرفتها؟ هذا ما تُجيب عنه الدكتورة مرام نبيل أخصائي الجهاز الهضمي و علاج السمنة والنحافة

ـ ما هي الأطعمة التي تُساعد علي الحرق ؟
هناك العديد من الأطعمة والمشروبات ايضاً التي تُساعد علي حرق دهون الجسم والتي يُنصح بتناولها بالجرعات التي يُحددها الطبيب المُتابع مثل التفاح، القهوة الخضراء ، الزنجبيل، الشاي الأخضر، القرفة، و غيرها العديد من الأنواع ذات السُعرات الحرارية القليلة.

ـ هل تناول وجبة واحدة في اليوم كافية بإنقاص الوزن بصورة أسرع ؟
للأسف هذه المقولة من ضمن المفاهيم الخاطئة الشائعة بين العديد، فلابد من تناول الوجبات الثلاث في المواعيد المُحددة، لأن تناول وجبة واحدة فقط يجعل مريض السمنة يشعر بالجوع أسرع وأكثر وبالتالي من الممكن تناول كميات أكبر من كمية الثلاث وجبات ، فضلاً أنه عند ترك المعدة فارغة لفترة طويلة يُساعد علي تقليل الحرق بمعدل كبير للغاية وبالتالي يتسبب في الارهاق لعدم امداد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة خلال اليوم.

ـ جلسات الكرايو من أشهر الأنواع المُنتشرة حالياً ما هي مدتها ؟ومتى تظهر نتيجتها ؟
جلسات الكرايو أثبتت نجاحها في التخلص من الدهون العنيدة في مناطق الجسم المختلفة، ومدة الجلسة بتكون حوالي ٤٥ دقيقة، ثم نستطيع بعدها مُلاحظة الفرق، والنتيجة النهائية يتم مُلاحظتها بعد اكتمال عدد الجلسات اللازم لكل منطقة.

ـ ما هي النصائح الموجهة للمُقبلون علي الدايت حديثاً ؟
طريقة تناول الأطعمة ونوع الأكلات هي التي تتحكم في شكل الجسم، لذلك يُنصح بالبعد عن الأكلات السريعة والمقليات، وتناول الأطعمة في الأوقات المناسبة بعيدة عن الأوقات المُتأخرة في الليل
ونعتمد على تناول الأكلات الصحية ومن أهم النصائح التي يُمكن المُحافظة من خلالها على الوزن المثالي هي :

1- البعد عن الأملاح الكثيرة والمخلل.
2- استبدال الدهون المهدرجة بالزيوت الصحية .
3-الحفاظ على السناكس بين الوجبات بين الخضروات والفواكه.

ـ ما هي النصائح المُوجهة للحفاظ علي تثبيت الوزن؟
مرحلة التثبيت هي مرحلة التي يكون الهدف منها بعد القيام بالدايت وإنقاص الوزن المُحافظة علي التناسق الجسم والوزن الذي تم الوصول اليه، وهذه أبرز النصائح التي تُساعد في مرحلة التثبيت:

1- سجل وجباتك اليومية واحسب عدد سعراتها.
2- لو لاحظت ان هُناك تغيير في الوزن أو في زيادة نلجئ الي تقليل كميات الأطعمة مع البعد عن الدهون.
3- مُتابعة الوزن من خلال وزن نفسك كل 10 ايام على نفس الميزان.
4- نحافظ على عادات صحية في الأكل والأكلات الصحية وLife style صحي
5- نتابع نظام تثبيت للوزن مع دكتور متخصص يعرف عاداتك ويحدد النظام الأنسب لطبيعة الجسم.