٤ نصائح لنوم أفضل.. تعرف عليها
الحصول على قد كافى من النوم يعد امرا ضروريا لصحة الانسان.. لكن واقعيا يوجد الكثير من الاشخاص يعانون من صعوبة النوم.. فكيف يمكن التغلب على المشكلة دون اللجوء الى العقاقير الطبية التى تساعد على ذلك؟
قال عمر ممدوح اخصائى التغذية العلاجية خلال برنامج هى وبس المذاع على فضائية CBC سفرة ان هناك طرق طبيعية يمكن الاستعانة بها للحصول على نوم افضل وهى:
١- النوم يوميا فى نفس المعاد بحيث يتم تعويد الجسم على النوم فى نفس الموعد
٢- يمكن رش الغرفة برائحة اللافندر والتى اثبتت الدراسات انها تعمل على راحة الجهاز العصبى وتعمل على تهيئة الجسم للنوم.
٣- ينصح بأن تكون الغرفة باردة قليلا.
٤- تناول ٢ حبة كيوى قبل النوم بساعة او ساعتين.
