١٠ فوائد مذهلة فى رياضة المشي

رياضة المشي من أسهل وأبسط التمارين الرياضية و أكثر الانواع أهميه ولها الكثير من الفوائد الصحية ، حيث تعتبر من أهم أنواع العلاجات الطبيعية التي تعالج الأمراض النفسية والجسدية

وأشار دكتور محمد القبلاوى استشارى العلاج الطبيعى والسمنه الى ١٠ فوائد للمشى عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل فيسبوك

1- تقليل التوتر الدائم مع الشعور بتخفيف القلق وتحسين المزاج.

2- تقليل نسبة الأصابة بمرض السرطان.

3- المحافظة على الوزن من الزيادة

4- تقليل نسبة امراض القلب.

5- تقوى العضلات والعظام لذلك ينصح بمارسة رياضة المشى بعد تمارين الحديد للجسم.

6- تحسين الدورة الدموية

7- امكانية تحسين جهاز المناعة.

8- زيادة جودة النوم ، وهذا يزيد معدل الإبداع عند الأنسان.

9- تحسين ضغط الدم وزيادة فعالية عمل الرئتين.

10- زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم.

وأشار إلى عده نصائح هامه
ننصح بعدم ممارسة المشي بعد تناول الطعام مباشرة .
ننصح برفع سرعة المشي تدريجياً خلال العشر دقائق الأولى من المشي ، ثم السير بسرعة عالية لمدة عشرين دقيقة ، فالجسم يبدأ بحرق السعرات الحرارية بعد 10-15 دقيقة من بدء ممارسة الرياضة

واخيرا
تعتبر رياضة المشي أهم رياضة من الممكن أن يمارسها الانسان على مدى حياته ، لذلك ينصح الأطباء بالحركة الدائمة والمشي على الأخص .
ثلاثين دقيقة على الأقل يومياَ خمسة مرات بالاسبوع تمنحك سعاده وصحه جيده