كيف تتخلص من تناول الطعام رغم عدم الشعور بالجوع
استهلاك الوجبات الخفيفة حتى إن لم تكن جائعا إن كنت تعتقد بأنها مجرد وجبات جانبية فأنت مخطئ، فالحقيقة فقدانك للتواصل مع جسدك وعدم استيعاب إشارات الشبع والجوع التي يرسلها لك جسدك، قد تؤدي بك إلى الإفراط في الأكل واكتساب الوزن الزائد وغير الصحي، والذي قد يسبب إصابتك بالسكري، وأمراض القلب، وحالات مرضية أخرى قد تكون خطيرة.
كيف تتوقف عن تلك العادة؟
بالإرادة أولا فمن خلال التصميم يمكنك التخلص من هذه العادة السيئة.
قم بالانتباه إلى إشارات الجوع التي يرسلها لك جسمك. انتظر حتى تتأكد من احتياجك فعلا للطعام.
قم بالاتجاه إلى الوجبات الصحية الخفيفة لإشباع رغبتك في الطعام.
لا تتناول الطعام حتى تمتلئ معدتك على آخرها، يكفيك أن تشعر أنك بدأت بالشبع.
املأ ثلاجتك بالفواكه والخضروات، والمكسرات، وأطعمة قليلة الدهون، والحبوب الكاملة.
تناول طعامك الخفيف في طبق مع كوب من الماء وأنت جالس حتى تستمع به على مهل.
