5أطعمة تحمي من الخرف.. تعرف عليها
يعلم الكثيرين ان الخرف مرتبط بتراجع في قدرات الدماغ على القيام ببعض الأنشطة المعرفية وتراجع قدرات الذاكرة
ويصيب هذا المرض حوالي 50 مليون شخص حول العالم، كما يتم تشخيص ما يقرب من 10 ملايين حالة جديدة كل عام، بحسب منظمة الصحة العالمية
وتشير آخر الأبحاث إلى أن النظام الغذائي قد يكون عاملا رئيسيا في الحفاظ على صحة دماغك والحد من الإصابة بالخرف، و يمكن أن تقي من الإصابة بالخرف وتحافظ على سلامة الدماغ نتعرف في ما يلي على هذه الأطعمة المهمة.
الأسماك
تناول وجبة واحد أو أكثر في الأسبوع من الأطعمة البحرية له تأثير مفيد للغاية.
التوت والفراولة
الفراولة والتوت المجمد يحتفظ بنفس القيمة الغذائية والفوائد الصحية
تحتوي الفراولة والتوت على العديد من العناصر المضادة للأكسدة التي ثبت أنها تبطئ ضمور الخلايا المعرفية بالدماغ.
المكسرات
المكسرات يمكن أن تكون مصدرا كبيرا للطاقة ويساعد 30 ميلجراما فقط من المكسرات يوميا في الوقاية من الإصابة الخرف، بالإضافة إلى أنها مصدر مهم للبروتين والمعادن والألياف.
وينطبق ذلك أيضا على حبوب مثل الشوفان والذرة والأرز البني.
الأطعمة الخضراء
يمكن للأطعمة ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ، أن تؤخر ضمور خلايا الدماغ.
فيتامين بي
أظهرت تجربة على مجموعة ممن يعانون من ضعف الادراك المعتدل وجود استجابة مشجعة عقب تناول فيتامينات بي.
