كيـــــف تفقد وزنك فـى رمضان

قدم الدكتورسميح بدير استاذ التغذية العلاحية والتخسيس ، روشتة علاجية لتفقد وزنك في رمضان .

قدم الدكتورسميح بدير استاذ التغذية العلاحية والتخسيس ، روشتة علاجية لتفقد وزنك في رمضان .

الإقلال من الحلويات و السكريات و كذلك العصائر و المياه الغازية

.
الإقلال من الفطائر و المعجنات و الكيكات و المخبوزات المصنعة من الدقيق الفينو ( خالية من الردة)

.
الاقلال من تناول أنواع معينة من الفواكه مثل الموز و العنب و الزبيب و التين المجفف و التمور

.
الاكثار من تناول السلطة الخضراء على الفطور و السحور

.
شرب كمية كافية من المياه قبل الفطور و ما بين الفطور و السحور

.
الحفظ علي الحركة و ممارسة الحياة اليومية العادية بدون الافراط فى استخدام وسائل الراحة مثل السيارة فى اقصر المسافات و لابد من المشى بعد صلاة العشاء و القيام فترة لا تقل عن نصف ساعة.