الاسرار الاربعة لانقاص وزنك خلال شهر رمضان
كثير من الاشخاص زائدى الوزن او الاخرين ممن لديهم قابلية لزيادة الوزن سريعا.. يمثل لهم شهر رمضان فرصة ذهبية لانقاص الوزن.. فقط عليهم ادراك اربعة اسرار تساعدهم فى تقليل اوزانهم.
اولا : الاطعمة
يفضل تناول الاطعمة التى تحتوى على دهون صحية لفائدتها فى امتصاص الفيتامينات الذائبة فيها مثل زيت الزيتون والكاجو والافوكادو والاسماك.
كما يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف، لأنها تمد الشخص بالشعور بالشبع لأكبر وقت، كما أنها تقلل معدل الكوليسترول في الدم مثل الأرز البني والخبز المصنوع من القمح الكامل والمكرونة.
ثانيا: يجب استخدام طرق صحية أثناء الطهي مثل الشوي والابتعاد عن الأطعمة المقلية واستخدام القلي الجاف بواسطة بخاخات الطعام.
ثالثا: الرياضة
يجب الحرص على ممارسة الرياضة في شهر رمضان مثل ركوب الدراجات والمشي ورفع الاوزان الخفيفة
رابعا: الماء
يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء للوقاية من انخفاض ضغط الدم والصداع.
