10 أطعمة لاغنى عنها للمرأة المرضعة .. تعرفى عليها

عندما تلد المرأة وتصبح أم وتمارس الرضاعة للمرة الاولى بحياتها تتعرض الى الكثير من النصائح حول التغذية المطلوبة فى هذه المرحلة

عندما تلد المرأة وتصبح أم وتمارس الرضاعة للمرة الاولى بحياتها تتعرض الى الكثير من النصائح حول التغذية المطلوبة فى هذه المرحلة لصحتها بشكل عام ولاهميتها فى ادرار اللبن بشكل خاص حرصا على صحة الرضيع.

وقد يكون من بين هذه النصائح ما هو صحيح وبينها ما هو خطأ، فالنصيحة الاشهر مثلا هى الاكثار من تناول "الحلاوة" لادرار اللبن بوفرة فى حين ان الخبراء يؤكدون ان اكثر ما يساهم فى زيادة اللبن هو السوائل وتناول الاطعمة التى تحتوى على جميع العناصر الغذائية المطلوبة للجسم وبشكل متوازن، كا اكدوا ان اختلاف انواع الاطعمة يؤدى الى تنوع فى طعم الحليب وهو يفضل بالنسبة للرضيع ليعتاد فيما بعد على مذاق الاطعمة المختلفة بعد ان يتخطى مرحلة الرضاعة.

وحدد الخبراء فى التغذية 10 اطعمة لا غنى عنها للمرأة المرضعة وهى:
- الماء والسوائل
- الأسماك الدهنية
- زيت الزيتون
- خبز القمح الكامل
- اللحوم
- البيض
- الفاصوليا
- العدس
- الفواكه
- الخضراوات