20 نوعا من الاطعمة يجب تناولها فى فصل الشتاء

اسباب عديدة تؤدى الى كثرة الرغبة فى تناول الطعام فى فصل الشتاء لعل من اهمها كما اكد الخبراء غياب ضوء الشمس الذى يمنح الاحساس بالجوع

اسباب عديدة تؤدى الى كثرة الرغبة فى تناول الطعام فى فصل الشتاء لعل من اهمها كما اكد الخبراء غياب ضوء الشمس الذى يمنح الاحساس بالجوع ، كما ان السلوكيات المصاحبة لفصل الشتاء من النوم فى السرير وامام المدفأة يجعل الشخص يميل الى تناول المسليات والاطعمة.

ولكن خبراء التغذية ينصحون باستبدال هذه المسليات والاطعمة الدسمة باخرى غنية بفيتامين c للتمتع بفوائده فى فصل الشتاء من تطهير الجسم من المواد الضارة الناتجة عن الفيروسات والبكتيريا والأمراض المعدية والحساسية كما يعمل على إمداد الجسم بمضادات الأكسدة وتنقي خلايا الجسم من السموم، كما يعمل على تقوية جهاز المناعة لمقاومة امراض الشتاء حيث تكثر نسب الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا والتى يتمكن فيتامين سى من مقاومتها.

وهناك 20 نوعا من الاطعمة الغنية بفيتامين c ينصح بتناولها:
البرتقال
اليوسفي
الكيوي
الفراولة
المانجو
الجريب فروت
الجوافة
الشمام
القرع العسلي
البروكلي
الفلفل الرومي
النعناع الأخضر
السبانخ
الفجل
الليمون
الكرنب
الطماطم
الخضروات الورقية
الأفوكادو
الكيوى