الأسرة والعمل والمال .. دليل الخبراء لحياة بدون ضغوطات

من جانبها تحدثنا د. رينيه سينغ عن كيفية التعامل مع الأسرة ،وتؤكد علي أهمية إنشاء طقوس خاصة بمراحل الحياة مثل الاستعداد للمولود الجديد أو الوظيفة الجديدة ،فكثيرا ما يواجه البعض مشكلات لعدم اهتمامهم بتطوير طرقهم في التعامل مع التغيرات والأحداث التي تطرأ عليهم بشكل مفاجئ في الحياة ، وتشدد سينغ علي ضرورة تخصيص الوقت الكافي للعائلة و ممارسة أي نشاط مشترك بينهم ، دون أي مشتتات كالتليفزيون أو الهواتف المحمولة ..الخ ،فهذا من شأنه خلق فرص للمحادثات حول حياتهم الشخصية ،وفي النصيحة الأخيرة توضح سينغ أن عدم إلقاء اللوم علي الأخر يعد من أهم النصائح التي تقدم للأسرة ،فمثلاً إذا كان أحد الأولاد مشاغباً لا يجب إلقاء اللوم عليه علي كل مشكلة تحدث في الأسرة ،بل يجب أن تفصل الشخص عن المشكلة ،وتجنب الخلط بين اللوم والمسؤولية ،فمن المفيد أن يتحمل كل فرد في العائلة مسئولية إصلاح المشكلة بدلا من لوم صاحب المشكلة و جعله يشعر أنه العنصر الوحيد الغير مرغوب فيه داخل العائلة .

وعلي صعيد أخر ،تبدأ أوتيغا أوواجبا حديثها عن تخطي عقبات العمل بمقولته الشهيرة " كن قاسًيا في معرفة ما يمكنك تأجيله أو تفويضه أو تخطيه تمامًا"، فلا تكن شهيدا ،واطلب المساعدة. إذا كنت تشعر بأنك غاضب حقا ،و تحدث إلى مديرك عن الحلول التي قد تخفف من حدة التوتر ، سواء كان ذلك يعني إزالة مشروع من عبء عملك أو الحصول على المزيد من الدعم من زملائك ،وتؤكد أوواجبا علي أهمية تحديد الأولويات ،قائلاً : خذ نظرة عميقة على قائمة المهام الخاصة بك و رتبها وفقاُ لأهميتها و موعد تسليمها النهائي ،وعن كسر روتين العمل تنصح أوواجبا بعدم العمل لفترات طويلة دون استراحة ،مع ضرورة الحفاظ علي فترات الغداء و من الأفضل تناوله خارج المكتب ،لمساعدتك علي تغيير أجواء العمل المملة ، ويضيف أن وجود صديق في العمل تثق به قد يساعدك في رؤية الأمور من منظور جديد ؛ولكن في المقابل عليك أن تعتاد علي الرفض ،فلا تحاول استيعاب كل ما يطلب منك بدافع الاحترام أو الخجل من قول "لا"،وعليك أن تركز فقط علي مهامك الأساسية ،وفي نفس السياق تنصح أوواجبا بترتيب بريدك الإلكتروني وتنظيمه ؛ولكن لا تجعل نفسك أسيرا لتلك الرسائل علي مدار الأسبوع ،فالبعض يمضي أجازته الأسبوعية في الرد علي بريده الإلكتروني وينسي جوانب حياته و التزاماته الأخرى ،وهذا يقودنا للنقطة الأخرى وهي تجديد نشاطك ، فلا تنسى مكافأة نفسك على عمل جيد قمت به حتى ولو بوجبة صغيرة أو حتى بشراء هدية لنفسك ، وأخيرا تنصحنا أوواجبا بضرورة تغيير بيئة العمل السامة ،و التوقف عن المحاولة عبثاً ،فأحياناً قد يكون من الأفضل البدء من جديد في مكان أخر بدلاً من استنزاف طاقتك في مكان يهدر إمكانياتك و يدمر نفسيتك .