٨ نصائح غذائية للحامل..تعرفى عليها
يعتبر الحمل من أكثر المراحل التي تحتاج خلالها النساء إلى تناول 250 - 300 سعر حرارى إضافى كما تحتاج لضعف احتياجها البروتين والفوليك اسيد.
أكدت الدكتورة هبة الشاذلى اختصاصية التغذية العلاجية والسمنة ، أن نوعية الاغذية التي تتناولها الحامل تلعب دورا رئيسيا فى المحافظة على حالتها الصحية وصحة الجنين.
قدمت الشاذلي نصائح لتغذية الحامل وهي كالتالى
لا تتناول الحامل القرفة والبقدونس أثناء فترة الحمل لأنها تسبب زيادة انقباض عضلات الرحم ويمكن ان تسبب اجهاض.
التقليل أو الامتناع عن الأملاح للحفاظ على الضغط ومنع احتباس السوائل.
تناول الخس والخيار والكيوى لأنها تعمل كملينات طبيعية لما تعانى منه الحوامل من إمساك
تناول ٣ كوب لبن أو بدائله خلال اليوم
تناول الموز صباحا لتجنب القيء
الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والتقليل من المنبهات وعدم التعرض للتدخين السلبي.
المشي والحركة لتنشيط الدورة الدموية
تناول شوربة الخضروات مرتين بالاسبوع وكذلك تناول الأسماك وتجنب أكل السوشي والبيض النيئ و المايونيز.
