الشمندر وضغط الدم المرتفع .. فوائد محتملة وطريقة الاستخدام
يُعد ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة، ويرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومن الأغذية التي حظيت باهتمام الباحثين الشمندر (البنجر)، وخاصة عصيره، بسبب احتوائه على نسبة مرتفعة من النترات الغذائية التي قد تساعد الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساهم في توسع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
أهم الفوائد المحتملة
- المساعدة في خفض ضغط الدم الانقباضي:
أظهرت مراجعة منهجية وتحليل تلوي نُشرا عام 2024، وشملا 11 تجربة على 349 شخصًا مصابًا بارتفاع ضغط الدم، انخفاضًا متوسطه نحو 5.3 ملم زئبق في الضغط الانقباضي لدى من تناولوا عصير الشمندر الغني بالنترات.
- تحسين وظيفة الأوعية الدموية:
النترات الموجودة في الشمندر تساعد على زيادة توافر أكسيد النيتريك، الذي يساهم في ارتخاء الأوعية الدموية.
- دعم صحة القلب والأوعية الدموية:
خفض الضغط الانقباضي، حتى بدرجة بسيطة، قد يكون مفيدًا ضمن نمط حياة صحي، لكن لا يمكن اعتبار عصير الشمندر علاجًا مستقلًا لارتفاع ضغط الدم.
- قد يكون تأثيره أكبر على الضغط الانقباضي:
تشير الدراسات إلى أن تأثير عصير الشمندر على الضغط الانبساطي أقل وضوحًا؛ ففي تحليل عام 2024 لم يظهر انخفاض مهم إحصائيًا في الضغط الانبساطي.
هل عصير الشمندر علاج لارتفاع الضغط؟
لا. الأدلة تشير إلى فائدة محتملة ومتواضعة، لكن مستوى اليقين في أحدث تحليل كان منخفضًا، كما أظهرت بعض الدراسات الحديثة نتائج غير متسقة. لذلك لا ينبغي استبدال أدوية ضغط الدم الموصوفة بعصير الشمندر.
- بوابة الجمهورية
- algomhuriaonline
- عصير الشمندر وضغط الدم
- فوائد عصير الشمندر للضغط
- الشمندر وخفض ضغط الدم
- هل الشمندر يخفض الضغط
- علاج ارتفاع ضغط الدم طبيعي ا
- فوائد البنجر لمرضى الضغط
- عصير البنجر للضغط المرتفع
- النترات وضغط الدم
- فوائد الشمندر للقلب
- أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم
- مشروبات تساعد على خفض الضغط
- الشمندر وصحة القلب
- تأثير عصير الشمندر على ضغط الدم