اللوز مفيد ولكن.. 7 مخاطر تهدد صحتك عند الإفراط
يُعرف اللوز بفوائده العديدة للقلب والدماغ والجهاز المناعي، إلا أن تناوله بكثرة قد يسبب آثارًا صحية غير مرغوبة.
فبحسب موقع "فيري ويل هيلث" المتخصص في الأخبار الطبية، فإن الإفراط في تناول اللوز قد يؤدي إلى مشاكل هضمية وزيادة الوزن وتكوّن حصى الكلى.
ومن أبرز الأضرار الخفية لتناول اللوز بإفراط:
مشاكل الجهاز الهضمي: بسبب الألياف العالية التي قد تسبب الانتفاخ والإمساك.
زيادة الوزن: لأن اللوز غني بالسعرات الحرارية والدهون الصحية.
انخفاض حساسية الإنسولين: ما قد يعقّد التحكم في سكر الدم.
ضعف امتصاص المعادن: نتيجة مضادات المغذيات التي تقلل امتصاص الحديد والزنك.
حصى الكلى: لاحتوائه على نسبة عالية من الأوكسالات.
التسمم بالسيانيد: خاصة في اللوز المر الغني بمركب السيانيد.
ردود الفعل التحسسية: مثل الحكة أو الطفح الجلدي أو ضيق التنفس.
للاستفادة من فوائد اللوز دون ضرر، احرص على تناول حفنة صغيرة يوميًا (من 5 إلى 10 حبات) فقط، مع شرب كميات كافية من الماء ونقعه قبل الأكل لتقليل مضادات المغذيات.
