"القومي للبحوث" يقدم نصائح لمقاومة نقص المياه أثناء موسم الحج

يقدم المركز القومي للبحوث مجموعة من النصائح لمقاومة نقص المياه والأملاح أثناء موسم الحج، وذلك ضمن سلسلة "صحتك في الحج".

ويمثل موسم الحج تحديًا صحيًا بسبب الحرارة العالية والجهد البدني الكبير، مما يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والأملاح عبر التعرق والتنفس، وأحيانًا نتيجة الإسهال أو القيء...هذا الفقدان قد يسبب الجفاف واختلال توازن الأملاح في الجسم، مما يؤدي إلى مضاعفات مثل الصداع، الدوخة، التشنجات، واضطراب ضربات القلب.

وللوقاية، ينصح المركز القومي للبحوث بالتالي:

1-شرب الماء بانتظام: لا يقل عن 2–3 لترات يوميًا، وأكثر في الطقس الحار.

2-تعويض الأملاح: بالمشروبات الرياضية أو المحاليل الفموية، خاصة بعد التعرق أو الإسهال.

3-تناول أطعمة مرطبة: كالفواكه والخضروات الغنية بالماء (مثل البطيخ والخيار).