خطوات لبشرة مشرقة في رمضان
الصيام قد يؤثر سلبًا على بشرتك اذا لم تعتنى بها جيدا,نتعرف على خطوات هامة للعناية بالبشرة فى رمضان:
1-الترطيب العميق:
شرب 8 أكواب ماء على الأقل بين الإفطار والسحور.
استخدام مرطب مناسب لنوع البشرة صباحًا ومساءً.
تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.
2-وجبات متوازنة:
تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة.
التركيز على الفيتامينات والمعادن مثل الخضروات الورقية والفواكه الملونة.
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والفراولة.
-سلطة الجزر في السحور:
الحرص على تناول سلطة الجزر والبنجر في السحور بشكل يومي للحفاظ على ترطيب الجلد وزيادة الكولاجين في البشرة بشكل يدوم طوال فترة الصيام للحصول على أكبر مصدر ريتينول.
3-تنظيف لطيف:
استخدام منظف لطيف لتنظيف البشرة مرتين يوميًا.
تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة.
4-واقي الشمس:
استخدام واقي الشمس قبل الخروج لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
5-نوم كافٍ:
الحصول على 7-8 ساعات نوم كل ليلة لتجديد خلايا البشرة.
