علاج الأرق أثناء الحمل
يجب الذهاب الى الطبيب اذا استمر الأرق أثناء الحمل لفترة طويلة وإذا كان الأرق شديدًا ويؤثر على الحياة اليومية.
او أعراض أخرى مثل الاكتئاب أو القلق.
نتعرف على خطوات علاج الأرق فأثناء الحمل فيما يلى:
1-تعديل نمط الحياة:
ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم مثل اليوجا والتأمل.
تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والمشروبات التي تحتوي على كافيين قبل النوم.
الحفاظ على روتين نوم منتظم.
تهيئة غرفة النوم لتصبح مكانًا هادئًا ومريحًا.
2-الحلول الطبيعية:
أخذ حمام دافئ قبل النوم.
استخدام وسائد داعمة للجسم.
شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.
الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
