أسباب وأعراض الاحتراق النفسي
يُعرف الاحتراق النفسي بأنه مصطلح يشير إلى حالة من الإرهاق الشديد، والاستنزاف العاطفي والجسدي، والتشاؤم، وفقدان الدافع، والتي تنشأ عادةً نتيجة للضغط المستمر والمتراكم في العمل أو في الحياة الشخصية. يمكن تشبيهه بنار تشتعل ببطء من الداخل، تدمر طاقتك وإنتاجيتك وسعادتك.
أسباب الاحتراق النفسي:
- ضغوط العمل المفرطة: مهام العمل الكثيرة، المواعيد النهائية الضيقة، والبيئة العمل السلبية.
- عدم التوازن بين العمل والحياة الشخصية: عدم وجود وقت كافٍ للاسترخاء والترفيه.
- قلة الدعم الاجتماعي: عدم وجود شبكة دعم قوية من الأصدقاء والعائلة.
- الشعور بعدم تقدير الجهود: عدم الحصول على التقدير الكافي على العمل المنجز.
- عدم وجود التحكم في العمل: الشعور بأنك لا تملك القدرة على اتخاذ القرارات الهامة.
أعراض الاحتراق النفسي:
- الإرهاق المستمر: الشعور بالتعب والإرهاق حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- التشاؤم والاكتئاب: الشعور باليأس والتشاؤم تجاه المستقبل.
- فقدان الدافع: عدم الرغبة في القيام بأي نشاط.
- صعوبة التركيز: صعوبة التركيز في العمل أو الدراسة.
- مشاكل في النوم: الأرق أو النوم الزائد.
- مشاكل جسدية: الصداع، آلام في المعدة، مشاكل في الجهاز الهضمي.
- تغيرات في المزاج: تقلبات مزاجية حادة، والغضب، والقلق.
