5 نصائح للتغلب على الشعور بالإرهاق النفسي
قالت عالمة النفس كارولين روبنشتاين أن التعرض المطول للتوتر والقلق يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق. يمكن أن يأتي الإرهاق من عدة أشياء، ولكن الإجهاد المزمن هو العامل الأساسي عادةً.
و من المهم التعرف على العلامات المبكرة للإرهاق للمساعدة في زيادة فرصك في تجنب الإرهاق الكامل.
ووفق موقع "هندوستان تايمز" قدمت عالمة النفس نصائح للتعافي من الشعور بالإرهاق تضمنت التالي:
- في بعض الأحيان، قد يؤدي غياب الحدود الصحية إلى الوقوع في مواقف قد تؤدي إلى الإرهاق. يجب علينا وضع الحدود وتطبيقها.
- نحن بحاجة إلى مراجعة أنفسنا بانتظام لفهم صحتنا العاطفية والعقلية. يمكن أن تساعدنا كتابة اليوميات في القيام بذلك.
- اعمل على تعزيز الوعي الذاتي لفهم مسببات التوتر والضغوط. سيساعدنا هذا على معرفة سبب شعورنا بالإرهاق.
- يجب علينا التركيز على رفاهيتنا وإجراء تغييرات في بيئتنا لتعزيز حب الذات والعناية الذاتية.
- بدلاً من عزل أنفسنا عن الآخرين، يجب أن نبحث عن أشخاص آمنين يمكننا التواصل معهم ونكون على اتصال بهم.
