تعرف على كيفية استخدام زيت السمك للشعر

زيت السمك هو زيت يستخرج من أنسجة الأسماك مثل الماكريل والرنجة والسردين والسلمون والسلمون المرقط. يتم تناوله كمكمل غذائي، سواء في شكل سائل أو كبسولات، فهو يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية. ومن المعروف أن هذه الأحماض الدهنية تقدم فوائد صحية مثل تقليل الالتهاب وحماية القلب. قد تساعد في دعم صحة الشعر أيضًا. نظرًا لأن زيت السمك غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، فقد يساعد في تقليل التهاب فروة الرأس وتغذية الخصلات. وإذا كان تساقط الشعر مصدر قلق، فقد يكون استخدام زيت السمك للشعر فكرة جيدة.

ووفق تقرير نشره موقع "هيلث شوتس"يوضح خبير التجميل الدكتور جاتين ميتال كيفية استخدام زيت السمك للشعر:

1. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3

إذا كنت لا ترغب في تناول مكملات زيت السمك، يمكنك تناول نظام غذائي غني بالأوميجا 3 الذي يمكن أن يساعد في دعم صحة الشعر الجيدة. تعتبر الأسماك، وخاصة أسماك المياه الباردة الدهنية، مثل الماكريل والسلمون والتونة والسردين، مصادر جيدة لأحماض أوميجا 3 الدهنية ، وفقًا للمعاهد الوطنية الأمريكية للصحة . يقترح الدكتور ميتال: "حاول تناول وجبتين على الأقل من الأسماك الدهنية كل أسبوع للحصول على جرعة من أحماض أوميجا 3 الدهنية".

2. فكر في تناول مكملات زيت السمك

إذا كان نظامك الغذائي لا يوفر لك ما يكفي من أحماض أوميجا 3 الدهنية، فقد يخبرك طبيبك بالتفكير في تناول مكملات زيت السمك. يجب أن يكون الأوميجا 3 الرئيسيان الموجودان في زيت السمك، EPA وDHA، موجودين في مكمل غذائي عالي الجودة. من السهل تناول كبسولات زيت السمك وهي متوفرة بجرعات مختلفة. "اتبع تعليمات الجرعة الموجودة على الملصق. لكن بشكل عام، يعتبر تناول 1000 ملجم إلى 2000 ملجم يومياً أمراً شائعاً لصحة الشعر. قد يفضل البعض زيت السمك السائل لسهولة استهلاكه. الجرعة النموذجية هي 1 إلى 2 ملعقة صغيرة يوميًا.

3. الاستخدام الموضعي

يمكنك تناول زيت السمك السائل وتدليك الزيت في فروة رأسك باستخدام حركات دائرية لطيفة. بعد تركه لمدة 30 إلى 60 دقيقة، يمكنك غسل شعرك بالشامبو لإزالة الزيت. لكن قم بإجراء اختبار الحساسية قبل وضع زيت السمك موضعيًا للتأكد من عدم إصابتك برد فعل تحسسي. كما أن زيت السمك له رائحة قوية، لذا تأكدي من غسل شعرك جيدًا لإزالة أي رائحة عالقة.