4 طرق طبيعية لتطهير الكلى

تقوم الكلى بتنظيف الجسم بشكل طبيعي عن طريق تصفية النفايات من الدم. يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم، وإعطاء الأولوية لبعض الأطعمة، والعادات الأخرى في دعم وظائف الكلى.

وأكد الخبراء وفق موقع "هيلث لاين" أنه بدون المرض، عادةً ما يكون اتباع نظام غذائي جيد وتناول كمية كافية من الماء كافيًا للحفاظ على صحة الكليتين.ومع ذلك، يمكن لبعض الأطعمة والأعشاب والمكملات الغذائية أن تساعد أيضًا في دعم الكلى القوية.

فيما يلي 4 طرق للمساعدة في تنظيف الكليتين :

1. الترطيب هو المفتاح

يبلغ وزن جسم الإنسان البالغ حوالي 60% من الماء، وفقًا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية (AND). كل عضو، من الدماغ إلى الكبد، يحتاج إلى الماء ليقوم بوظائفه.

الكلى هي نظام الترشيح في الجسم وتتطلب كمية كافية من الماء لإفراز البول. البول هو منتج النفايات الأساسي الذي يسمح للجسم بإفراز المواد غير المرغوب فيها.

عندما يكون تناول الماء منخفضًا، ينخفض حجم البول. قد يؤدي انخفاض إنتاج البول إلى خلل في الكلى، وحصوات الكلى ، والتهابات المسالك البولية (UTIs) .

إن شرب كمية كافية من الماء مهم للكلى لطرد النفايات الزائدة بشكل صحيح، وهذا مهم بشكل خاص أثناء تنظيف الكلى.

وفقًا لـ AND، فإن كمية السوائل اليومية الموصى بها هي 15.5 كوبًا (3.7 لترًا) للذكور البالغين و11.5 كوبًا (2.7 لترًا) للإناث البالغات.

ومع ذلك، قد يختلف هذا اعتمادًا على عدة عوامل، مثل عمرك، ومدى نشاطك، وما إذا كنت تعاني من حالة صحية أساسية.

إذا لم تكن متأكدًا من كمية الماء التي يجب شربها يوميًا للحفاظ على صحة الكليتين، فتحدث مع أخصائي الرعاية الصحية.

2. اختيار الأطعمة التي تدعم صحة الكلى

المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDKD) يوصي بتناول نظام غذائي صحي للقلب لمنع تراكم الكوليسترول والدهون في الشرايين والكلى والقلب.

قد تشمل بعض الأطعمة الصحية للقلب ما يلي:

- البروتينات الحيوانية الخالية من الدهون، مثل الدواجن والأسماك واللحوم

- الفواكه والخضروات

- منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم

قد تساعد بعض الأطعمة المحددة أيضًا في تطهير الكلى.

- العنب

وجدت دراسة أجريت على الحيوانات عام 2019 أن عصير العنب الأحمر والزبيب قد يكون لهما خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الكلى من الترسب الدهني وتحسين قوتها ووظيفتها.

- التوت البري

وجد أن التوت البري قد يساعد في تعزيز صحة الكلى بعدة طرق، مثل:

- تقليل عدوى المسالك البولية

- تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي

- تحسين ميكروبيوم الأمعاء

ومع ذلك، لاحظ الباحثون أن التوت البري قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى بعض الأشخاص. هناك حاجة أيضًا إلى مزيد من البحث لتحديد جرعة عصير التوت البري والمكملات الغذائية لصحة الكلى.

-الأعشاب البحرية

تمت دراسة الأعشاب البحرية البنية لمعرفة آثارها المفيدة على البنكرياس والكلى والكبد.

- الأطعمة الغنية بالكالسيوم

تناول الكالسيوم قد يساعد في تقليل حصوات الكلى، وفقا لمؤسسة الكلى الوطنية .

هناك حاجة إلى الكالسيوم للارتباط بالأكسالات لتقليل امتصاص وإفراز هذه المادة. الكثير من أكسالات البول يمكن أن يؤدي إلى حصوات الكلى.

يمكنك تلبية المدخول اليومي الموصى به من 1 جرام (جم) الكالسيوم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، مثل:

- منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل حليب البقر، والزبادي، والجبن

- فول الصويا

- اللحوم الخالية من الدهون

- الحبوب المدعمة

3. شرب الشاي لتنظيف الكلى

وجدت دراسة أن شرب الشاي غير المحلى يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يشربون الشاي.

بعض أنواع الشاي التي قد تساعد في تطهير الكليتين تشمل:

- الشاي الأخضر

- الشاي الأسود

- شاي الكوبية

4. تكملة مع العناصر الغذائية الداعمة

قد توفر بعض المكملات الغذائية فوائد لصحة الكلى.

فيتامين ب6

العديد من الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى المزمن لديهم مستويات منخفضة من فيتامين ب 6، وفقا ل المعاهد الوطنية للصحة .

فيتامين ب6 هو عامل مساعد مهم في العديد من التفاعلات الأيضية. إنه ضروري لعملية التمثيل الغذائي للجليوكسيلات، والتي يمكن أن تصبح أوكسالات بدلاً من الجلايسين في حالة نقص فيتامين ب6. الكثير من الأوكسالات قد يؤدي إلى حصوات الكلى.

البدل الغذائي الموصى به لفيتامين B6 هو 1.3 جرام للبالغين من عمر 19 عامًا فما فوق.

أوميجا 3

النظام الغذائي الغربي القياسي غني بأحماض أوميجا 6 الدهنية المسببة للالتهابات ومنخفض في أحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة .

مستويات عالية من أحماض أوميجا 6 الدهنية قد تساهم لتكوين حصوات الكلى. زيادة أوميجا 3 يمكن أن تقلل بشكل طبيعي من عملية التمثيل الغذائي للأوميجا 6، مع أفضل نسبة تناول هي 1 إلى 1 .

حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) هما اثنان مهم أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في مكملات زيت السمك . أنها تساعد في تقليل خطر حصوات الكلى.

سترات البوتاسيوم

البوتاسيوم عنصر ضروري لتوازن المنحل بالكهرباء وتوازن الرقم الهيدروجيني للبول.

العلاج مع سترات البوتاسيوم قد تساعد على تقليل تكون حصوات الكلى، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من نوبات متكررة.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من مشاكل الكلى الأخرى، تحدث مع الطبيب قبل تناول مكملات البوتاسيوم.