للمدربين..كيف تتخلص من التوتر اثناء الحديث أمام الجمهور؟

يعد أصعب لحظة في الإلقاء هو مواجهة الجمهور ,ولكي نخفف من التوتر ونسيطر عليه فلا يمكننا إزالة شعور الخوف الذى يعد شعور طبيعي يجعل المتدرب في حالة تيقظ وانتباه , وسوف نستعرض فى السطور التالية خطوات ستساعدك على التخلص من حدة التوتر اثناء الحديث اما الجمهور وهى كالاتى

1- لاتركز في عيون الجمهور مباشرة.

2- انظر فوق رؤوسهم أوفوق جباههم فلن يلاحظوا ما تفعله .

3- ابحث عن أحد الحضور الذي يعطيك قوة ودفعة معنوية تراه جالساً بين الحضور يبتسم لك طيلة الوقت ويهز برأسه موافقاً على كل ماتقول ... متى وجدته ركز أن تنظر فيه عينيه بين الفترة والاخرى وتستخدمه كنقطة قوة لديك .

4- وزع نظرك بين أول صف وآخر صف بشكل حرف W حسب مايلي:

نظرة لمدة 3 ثواني إلى نقطة تحددها في ذهنك أقصى اليمين في آخر صف .

نظرة لمدة 3 ثواني إلى نقطة تحددها في ذهنك في ثلث الصف الأول .

نظرة لمدة 3 ثواني إلى نقطة تحددها في ذهنك منتصف الصف الأخير .

نظرة لمدة 3 ثواني إلى نقطة تحددها في ذهنك في الثلث الثاني من الصف الأول .

نظرة لمدة 3 ثواني إلى نقطة تحددها في ذهنك أقصى اليسار .

ومن ثم توزع النظر عشوائياً .

وهكذا تسيطر على توترك وتوزع نظرك بشكل يعطي انطباعاً للآخرين أنك في حالة ثقة بالنفس عالية ولا سيما لو توّجت نظراتك مع ابتسامة من القلب وخاصة في اللحظات الأولى من بدء كلامك