للاستفاده من فوائدها .. طريقة تحضير بذور الشيا مع الزبادي
يتم تحضير بذور الشيا مع الزبادي كوجبة فطور صحية أو وجبة خفيفة وبسيطة مغذية وقليلة السعرات الحرارية، هناك أكثر من طريقة يتم من خلالها تحضير الوصفة، وهنا مثال على إحداها:
المكونات
2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
نصف كوب من الزبادي خالي الدسم.
نصف كوب من الحليب خالي الدسم.
8/1 ملعقة صغيرة من القرفة.
8/1 ملعقة صغيرة من الفانيليا.
طريقة التحضير
- اخلط جميع المكونات سويًا، وأضف أي نوع من المحليات التي تريدها إذا أردت في هذه الخطوة.
- ضع الطبق في الثلاجة مدة 4 ساعات على الأقل.
- زين الطبق إذا أردت بالمكسرات أو الفواكه الطازجة، ثم قدمها.
