طريقة عمل خبز الشوفان الصحي.. مناسب للدايت

يعد الشوفان من الاطعمة الغنية بالالياف لذا فهو يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة, كما يتميز بسعرارات حرارية قليلة اليك طريقة عمله فى السطور الاتية.

المقادير

- 2 كوب شوفان كامل الحبة
2 كوب ونصف ماء .

ملعقة صغيرة بيكنج بودر .

رشة ملح .

طريقة التحضير

في الخلاط الكهربائي قومي بوضع الشوفان والماء والملح والبيكنج بودر واخلطي المكونات جيداً لمدة 5 دقائق حتي يصبح ناعم .

2- اتركيه ليرتاح لمدة نصف ساعة .

3- في مقلاة غير لاصقة مدهونه بقليل من الزيت ، قومي بسكب جزء من الخليط ووزعي جيداً .4- ارفعي الخليط علي النار ثم اتركيه لينضج و بعد ذلك اقلبيه علي الجهة الأخري 3دقايق وبالهنا‏‎السعرات الحرارية للرغيف 80 سعر حراري ‏‎