3 تمارين رياضية تحميك ما السرطان..تعرف عليها
-الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك السرطان.
-سنتعرف فيما يلى على 3 تمارين رياضية تحميك بشكل كبير من الاصابة السرطان:
1- التمارين المقاومة:
-تشمل التمارين المقاومة رفع الأثقال واستخدام الأجهزة المماثلة وتمارين القوة التي تستهدف تقوية العضلات والعظام.
-تعمل التمارين المقاومة على زيادة كتلة العضلمات وتعزيز قوة العضلات، وهذا يرتبط بتقليل خطر السرطان. بالإضافة إلى ذلك، فإن التمارين المقاومة تعزز صحة العظام وتقلل من خطر هشاشة العظام، وهو أمر مهم في الوقاية من السرطان.
2- المشي السريع:
-المشي السريع من أكثر التمارين البسيطة .
-يساهم في خفض خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان القولون وسرطان الثدي وسرطان الرحم.
-أن المشي السريع يساهم في تحسين الهضم وتقوية الجهاز المناعي وتنظيم مستويات الهرمونات، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
3- التمارين الهوائية:
-تشمل التمارين الهوائية مثل الركض وركوب الدراجة والسباحة والتنس وغيرها من التمارين التي تعمل على زيادة معدل ضربات القلب وتحسين القدرة التنفسية.
-تعمل التمارين الهوائية على تعزيز الأوكسجين في الجسم وتقوية الجهاز المناعي وتقليل التهابات الجسم، مما يعزز الوقاية من السرطان.
