شرب الماء يقي من الجلطات ويحرق الدهون

نصيحة ع السريع

د.إبراهيم عبدالحكيم.. استشاري التغذية العلاجية

شرب الماء من الأشياء المهمة التي يحتاجها الإنسان حسب عمره وجنسه. حيث يحتاج الرجل الي 3 لترات يوميا والمرأة الي 2 لتر يوميا علي الاقل حيث يعمل الماء علي تطهير القولون وتنشيط الدورة الدموية والحفاظ علي رطوبة الجسم. فيحتاج الجسم حوالي 60% تمثل السوائل و40% تمثل الأنسجة المختلفة وكل شخص يحتاج الماء حسب المجهود العضلي والحالة الصحية للشخص نفسه.

فالاطفال في حاجة للماء بصورة كبيرة لانهم يبذلون مجهوداً حركياً كبيراً جداً. ويحتاج الطفل من 2 الي 4 لترات يوميا أما البالغون يحتاجون من 2 الي 3 لترات يوميا. وإذا كان الشخص يمارس تمارين رياضية أو رياضة معينة فعليه أن يتناول 5 لترات ماء يومياً. واذا كان يعاني الشخص من زيادة الأملاح أو مشاكل بالكلي فيحتاج الي زيادة نسبة شرب الماء.

فالماء مهم لنضارة البشرة وإظهار حيويتها ولتحسين الدورة الدموية وتحسن لزوجة الدم ويحمي من التجلطات ويساعد في ضبط عمليه الإخراج ويقي من الاصابة بالامساك بالإضافة إلي أن الماء يزيد نسبة الحرق في الجسم ويحافظ علي الوظائف الحيوية والتخلص من الأشياء الضارة بالجسم ويساعد علي تليين المفاصل. كما أن الماء يحسن صحة الفم ويحافظ علي نظافة الفم ويحمي من التسوس ويقلل من احتمالية حدوث التسوس.

الماء أيضاً يقلل من جفاف البشرة والشعر ويزيد من جمال ولمعان الشعر ويساعد علي تأخير ظهور التجاعيد وعلامات تقدم العمر ويحمي خلايا المخ والحبل الشوكي من الجفاف ويساعد في زيادة التركيز والانتباه وتقوية الذاكرة ويقلل التوتر. كما أن شرب الماء يدعم الجهاز الهضمي ويسرع عمليه الهضم بصورة سليمة ويساعد علي ادرار البول وتخلص الجسم من الفضلات والسموم ويساعد في انقاص الوزن وحرق الدهون بصورة كبيرة ومفيد للحامل وفي حالة الرضاعة حيث ينبغي شرب ما لا يقل عن 3 لترات يوميا للحامل و6 لترات يوميا للأم المرضعة.