أبرز الأطعمة تساعد في تنظيم دقات القلب .. الشيكولاتة الداكنة

من الممكن أن يؤدي تناول الطعام بشكل عام إلى حدوث تغيرات في تدفق الدم الذي يسبب بدوره زيادة في معدل ضربات القلب، لكن يوجد بعض الأطعمة التي قد تتسبب في ارتفاع ضربات القلب بشكل ملحوظ، وفى المقابل يوجد أطعمة عدة من شأنها أن تساعد في تنظيم دقات القلب، وتتمثل في الآتي:

1- الشيكولاتة الداكنة

تعد الشيكولاتة الداكنة ومسحوق الكاكاو مليئان بمركبات نباتية صحية للقلب تسمى بمركبات الفلافونويد، وهي مفيدة لك لأنها تتسبب في تمدد الأوعية بالتالي تساعد في خفض ضغط الدم، لذلك تأكد من اختيار الشيكولاتة الداكنة بنسبة 70% على الأقل للحصول على أفضل النتائج.

2- التوت

يحتوي التوت على العديد من الفوائد الصحية، فهو غني بمادة البوليفينول المفيدة للقلب، وتناوله يحسن من ضغط الدم ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب الأخرى.

3- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

قد يساعد البوتاسيوم في تقليل تأثير الصوديوم على ضغط الدم وتنظيم معدل ضربات القلب، ويوجد الكثير من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل:

- الموز.
- البرتقال.
- البطيخ.
- المشمش.
- منتجات الألبان.
- الأفوكادو.
- الخضروات الورقية.
- البطاطس.
- الطماطم.
- البطاطا الحلوة.
- السلمون.
- المكسرات.
- التونة.
- الفاصولياء.
- البذور.

4- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

يساعد المغنيسيوم الأوعية الدموية على الاسترخاء، بالتالي يسهل من مرور الدم.

يمكنك الحصول المغنيسيوم من خلال تناول الأطعمة الغنية به، مثل:

- الخضروات.
- الدجاج.
- الحبوب الكاملة.
- البقوليات.
- منتجات الألبان.