10 فواكه تساعد فى نزول الوزن..تعرف عليها
- الفاكهة غنية بالمغذيات التى يحتاجها الجسم ومن المهم ان تدخل فى اى نظام غذائي صحي لرفع المناعة زترطيب الجسم.
-تناول الفاكهة لا يقلل الوزن فقط من خلال زيادة الشعور بالشبع، بل يكمل أيضًا الفيتامينات A وE وC، وبالتالي يقلل من اكتساب الدهون وتقليل دهون البطن.
-نتعرف على اهم الفوائد التى تساعد فى نزول الوزن:
1-تفاح:
التفاح غني بالبوليفينول ومضادات الأكسدة المضادة للالتهابات، كما أنه غني بالألياف.
2-أفوكادو:
-على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على نسبة أعلى من الدهون والسعرات الحرارية مقارنة بالفواكه الأخرى، إلا أنه خيار ممتاز للتحكم في الوزن.
3-توت:
-التوت هو ثمرة منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي على ما يقرب من 85 سعرة حرارية لكل كوب.
-كما أنها واحدة من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة.
4-كرز:
-يوفر الكرز فيتامين C والألياف ومضادات الأكسدة المضادة للالتهابات، ولكن قد يكون دوره في فقدان الوزن مرتبطًا بقدرته على دعم النوم الصحي.
5-تمر:
خلافا للاعتقاد الشائع، لا ينبغي أن يكون تناول التمر من المحرمات بالنسبة لأولئك الذين يسعون إلى إنقاص الوزن.
6-جريب فروت:
-الجريب فروت غني بفيتامين C والماء، ولكنه منخفض السعرات الحرارية والسكر.
-توفر نصف ثمرة جريب فروت حوالي 52 سعرة حرارية، و8.5 جرام من السكر، و2 جرام من الألياف.
7-كيوي:
-يوصف الكيوي بأنه حلو ومنعش، وذو نكهة تذكرنا بالفواكه الاستوائية والتوت.
-توفر حبة الكيوي الواحدة حوالي 50 سعرة حرارية وأقل من 7 جرامات من السكر. مثل الكرز.
8-ليمون:
-توفر حبة ليمون كاملة أقل من 20 سعرة حرارية، وأقل من 2 جرام من السكر، و38% من القيمة اليومية لفيتامين سي. أ
9-مانجو:
-يقدم كوب واحد من المانجو حوالي 100 سعرة حرارية و25 جرامًا من الكربوهيدرات، منها حوالي 23 جرامًا من السكر الطبيعي.
10-رمان:
-يحتوي الرمان على نسبة عالية من الألياف.
-كما أن الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتمنع العديد من الأمراض المزمنة.
