الكشف عن سلوك بسيط وغير مكلف يعزز الصحة النفسية

عندما يفكر معظمنا في أنشطة تعزيز العقل. فإننا نتخيل تمرينًا متعمدًا. مثل الركض أو ركوب الدراجة أو السباحة. لكن الدراسة الحديثة تشير إلي أن مجرد زيارة مجموعة متنوعة من المواقع المختلفة يرتبط بإحساس أعلي بالرفاهية لدي الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق.

وجدت الدراسة. التي تم نشرها في موقع "ساينس أليرت". والتي أعدت من قبل باحثين من عيادات الطب النفسي في جامعة بازل في سويسرا. أنه كلما زاد تنوع المواقع التي يزورها الأشخاص. كلما شعروا بشكل أفضل بشأن سلامتهم العاطفية والنفسية "حتي لو كانت أعراض صحتهم العقلية لا تزال موجودة".

أجريت الدراسة علي 106 عينة تعاني من مشاكل الصحة العقلية. بما في ذلك الاضطرابات العاطفية. واضطرابات القلق. واضطرابات المزاج. واضطرابات الشخصية. واضطرابات الوسواس القهري. وكان بعضهم مرضي داخليين في المستشفيات وبعضهم الآخر مرضي خارجيين. يعيشون في المنزل ولكنهم يبحثون عن رعاية منتظمة في المؤسسات الطبية.

لمدة أسبوع. حمل هؤلاء المرضي هاتفًا إضافيًا معهم لتتبع تحركاتهم باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي "جي بي أس". كما أكملوا أيضًا العديد من الدراسات الاستقصائية حول رفاهيتهم الشخصية. ومرونتهم النفسية. وأعراض صحتهم العقلية.

وبمقارنة خرائط نظام تحديد المواقع العالمي "جي بي أس" بنتائج هذه الدراسات الاستقصائية. وجد الباحثون أن الحركة الأكبر في المكان والزمان تبدو متزامنة مع شعور أكبر بالرفاهية. علي الرغم من أن أعراض مشاكل الصحة العقلية ظلت كما هي إلي حد كبير.

قضي المرضي الخارجيون ما يقرب من ثلث يومهم في المنزل. ولكن من المفهوم أنهم أظهروا حركة أكبر بكثير من المرضي الداخليين. الذين قضوا معظم وقتهم داخل المستشفي.

كما هو متوقع. كان المرضي الذين يعانون من الرهاب أو القلق بشأن مغادرة الأماكن الآمنة مرتبطين بقوة بحركة أقل بكثير ومنطقة نشاط أصغر بكثير. ومع ذلك. لا يبدو أن أي أعراض أخري لمشاكل الصحة العقلية لها نفس التأثير علي الحركات اليومية للمريض.

في المقابل. كانت المستويات الأعلي من الرفاهية العاطفية. وبدرجة أقل. المرونة النفسية. مرتبطة باستمرار بمزيد من الحركة وتنوع أكبر في الحركة.

وأوضح عالم النفس السريري والصحي أندرو جلوستر. من جامعة بازل في ذلك الوقت: "تشير نتائجنا إلي أن النشاط وحده لا يكفي لتقليل أعراض الاضطرابات العقلية. ولكنه يمكن علي الأقل تحسين الرفاهية الذاتية".

وتضاف هذه النتائج إلي مجموعة محدودة من الأبحاث حول آثار الأنشطة اليومية بين أولئك الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية. وفي الواقع. هذه واحدة من الدراسات الأولي التي تستخدم تتبع نظام تحديد المواقع العالمي "جي بي أس" كمقياس للحركة التلقائية.

لقد ثبت أن النشاط البدني يحسن بشكل كبير الرفاهية والصحة العقلية. ولكن معظم الأبحاث حول هذا الموضوع ركزت حتي الآن علي التمارين المتعمدة. ولكن من غير الواضح كيف تؤثر الحركة التلقائية في الحياة اليومية علي المرضي الذين يبحثون عن علاج للصحة العقلية.

مجرد الخروج إلي الطبيعة قد يلعب أيضًا دورًا مساهمًا. تم ربط النشاط البدني في الهواءالطلق أثناء الطفولة بنتائج أفضل للصحة العقلية عند البلوغ. وقد بدأ الأطباء في بعض أماكن العالم في "وصف" قضاء الوقت في الطبيعة لتعزيز الصحة العقلية والجسدية.

إن دراسة نظام تحديد المواقع العالمي "جي بي أس" الأخيرة صغيرة ومحدودة. لكن النتائج تشير إلي أن الحركة قد تكون مؤشرا لمدي قدرة المرضي الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية علي التكيف بشكل عام.
وخلص الباحثون إلي أن "النتائج تشير إلي حقيقة أن أنماط الحركة "مثل المسافة وعدد الوجهات وتنوع الوجهات وما إلي ذلك" قد تكون بمثابة علامة علي الأداء والرفاهية".