"الاكتئاب"

خلي بالك من نفسك

د.هدي العماوي.. معالج نفسي اكلينيكي

الاكتئاب اضطراب نفسي شائع. وتشير التقديرات إلي أن 5% من البالغين في العالم يعانون من الاكتئاب. وتصاب النساء بالاكتئاب أكثر من الرجال. ويمكن أن يؤدي الاكتئاب إلي الانتحار. ويوجد علاج فعّال لحالات الاكتئاب الخفيفة والمتوسطة والوخيمة.

فالاضطراب الاكتئابي المعروف أيضا باسم "الاكتئاب" هو اضطراب نفسي شائع. وينطوي علي تكدّر المزاج أو فقدان الاستمتاع أو الاهتمام بالأنشطة لفترات طويلة من الزمن. ويختلف الاكتئاب عن التقلبات المزاجية المعتادة والانفعالات العابرة إزاء تحديات الحياة اليومية. ويمكن أن يؤثر الاكتئاب علي جميع جوانب الحياة. بما في ذلك العلاقات مع أفراد الأسرة والأصدقاء والمجتمع. ويمكن أن ينتج عن مشكلات في المدرسة وفي العمل. أو أن يؤدي إليها ويمكن أن يتعرّض أي شخص للاكتئاب.

ويشتد تعرّض الأشخاص الذين عانوا من سوء المعاملة أو الخسائر الفادحة أو غيرها من المواقف الصعبة للإصابة بالاكتئاب. ويعاني نحو 280 مليون شخص في العالم من الاكتئاب ويزيد شيوع الاكتئاب بين النساء مقارنة بالرجال بنسبة 50% تقريبا. وتعاني أكثر من 10% من النساء الحوامل من الاكتئاب. ويُعد الانتحار رابع الأسباب الرئيسية للوفاة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و29 سنة.

وينبغي لمقدمي الرعاية الصحية أن يضعوا في اعتبارهم الآثار السلبية التي قد تنتج عن الأدوية المضادة للاكتئاب. وإمكانية إعطاء أي منها "من حيث الخبرة وتوافر العلاج". وينبغي عدم استخدامها في علاج الاكتئاب عند الأطفال. كما ينبغي ألا تُعد الخيار الأول لعلاج المراهقين. وأن يُتوخي الحذر الشديد عند استعمالها في علاجه.

وننصحك بالاستمرار في الأنشطة التي اعتدت أن تستمتع بها والإبقاء علي الاتصال بالأصدقاء وأفراد الأسرة وممارسة الرياضة بانتظام. حتي لو لم يتعد ذلك المشي لمسافات قصيرة. مع الالتزم بعادات الأكل والنوم المنتظمة قدر الإمكان. وتجنب المشروبات الكحولية وعدم تعاطي المخدرات غير المشروعة التي قد تزيد من الاكتئاب. والتحدث إلي شخص تثق به عن مشاعرك وإذا كانت لديك أفكار انتحارية تذكر أنك لست وحدك. وأن الكثيرين مروا بما تمر به وحصلوا علي المساعدة وتحدثوا إلي شخص يثقون به عن مشاعرهم.