سيطرى على توترك واستمتعى بوقتك بهذه الخطوات

يعتبر التوتر من الامور المزعجة الذى يعانى منه الكثيرون لاسباب مختلفة ، فهناك تحذيرات طبيبة عديدة بضرورة الاهتمام بالعلاج عند الشعور بالتةتر او الصداع النصفى لانهما يسببان امور مختلفة وبشكل سريع.

ويوكد الاطباء ان هناك ارتباط وثيق بين التوتر والصداع النصفى ولعلاج الصداع يجب اولا التخلص من التوتر وذلك من خلال بعض العادات التى تساعد فى السيطرة على التوتر.

استرخِ
عند ممارسة مهام عملك اليومية احرص دائما على التنفس العميق من الحجاب الحاجز على الاسترخاء وركز على الشهيق والزفير ببطء وبعمق لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا فقد يساعدك ذلك على إرخاء عضلاتك؛ مجموعة واحدة في كل مرة.

اجعل حياتك بسيطة

لا تبحث عن طرق لإقحام المزيد من الأنشطة أو الأعمال اليومية في حياتك وابحث بدلاً من ذلك عن الأشياء التي يمكنك تجاهلها.

نظِم وقتك بحكمة
عدِّل قائمة مهامك كل يوم، سواء في العمل أو المنزل وفوّض ما تستطيع لغيرك، وقسّم المشاريع الكبيرة إلى أجزاء يمكن التحكم فيها حيث أن هذا له دور كبير في تقليل التوتر

خذ قسط من الراحة

إذا شعرت بالإرهاق، فإن بعض حركات تمارين الإطالة البطيئة أو المشي السريع قد يجدد طاقتك من أجل إنجاز المهمة المطلوبة.

عدل نظرتك. .تحلَّ بالإيجابية.. إذا وجدت نفسك تفكر بأنه "لا يمكن القيام بذلك" فغيِر طريقة تفكيرك وبدلاً من ذلك، قل لنفسك "هذا الأمر سيكون صعبًا. لكني أستطيع أن أفعله."

استمتع بوقتك
اعثر على وقت لفعل شيء تستمتع به لمدة 15 دقيقة على الأقل كل يوم وقد يكون ذلك لعب لعبة أو تناول القهوة مع صديق أو ممارسة هواية، فافعل شيء تستمتع به هو وسيلة طبيعية لمواجهة التوتر.