البطاطا والأسماك لمنع تساقط الشعر

صحتك من الطبيعة

العناية بالشعر وفروة الرأس تبدأ من اتباع نظام غذائي صحي نظراً لما يحتاجه الشعر من فيتامينات ومعادن بروتينات للمحافظة علي صحته وحمايته من التساقط والتلف. فهناك أهم الأطعمة التي تعزز صحة الشعر حيث ان اتباع نظام غذائي متوازن وصحي لا يحافظ علي صحة وسلامة الجسم فحسب. وإنما ينعكس مباشرة علي الشعر وتعزيز نموه وبريقه.

إن الشعر وفروة الرأس بحاجة دائمة إلي التغذية السليمة التي تحتوي علي العناصر الغذائية اللازمة لحماية الشعر من التساقط والتلف. أهمها المكسرات فهي مصدر رائع للبروتين والبيوتين والزنك والبيض الغني بالبروتين وعناصر الكولين والحديد والفيتامينات.

وكذلك البقوليات والبطاطا الحلوة تساعد علي تجديد أنسجة فروة الرأس ومكافحة تساقط الشعر. نظرا لاحتوائها علي فيتامين "أ" والبروتينات والمعادن واللحم البقري لاحتوائه علي الحديد الذي يحافظ علي صحة الشعر والزبادي وايضا السبانخ التي تحتوي علي حمض الفوليك والحديد. ومصدر لفيتامين سي والمعادن والكالسيوم والحديد والأسماك الدهنية مثل السلمون الذي يعد مصدراً ممتازاً لأحماض أوميجا 3 الدهنية. وهي عنصر غذائي رئيسي لشعر صحي.