أطعمة غذائية تسهم في خفض الكوليسترول بالدم لحماية القلب

يتسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم في الإصابة بأمراض خطيرة، ومن بينها أمراض القلب، ويمكن الحصول على بعض الأطعمة الغذائية التي تسهم بشكل كبير في خفض مستويات الكوليسترول.

ننشر أبرز العناصر الغذائية التي تحسن صحة القلب، وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم، وذلك وفقا لما نشر في موقع "THEHEALTHSITE" الطبي، وهي كالتالي:

1- أوميجا 3

يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل والسلمون) وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز، حيث إنها تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار.

2- الألياف

يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الشوفان والشعير والفاصوليا والعدس والفواكه خاصة "التفاح والحمضيات والتوت" والخضراوات "البامية والباذنجان" على تقليل مستويات الكوليسترول الضار.

3- الأعشاب والتوابل

تسهم الأعشاب والتوابل مثل الثوم والكركم والزنجبيل والقرفة في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.