7 اختبارات ضرورية قبل الالتزام بممارسة التمارين الرياضية

ممارسة الرياضة بانتظام من الاولويات الهامة للحفاظ على الصحة ومن الجيد ان كنت ستبداء الانتظام فى ممارسة التمارين الرياضية ان تخضع لبعض الاختبارات الطبية ،للتاكد من ان جسمك يستطيع تحمل المجهود ,لنتعرف على تلك التقيمات:

1– مخطط صدى القلب:
المساعدة في تحديد اعتلال عضلة القلب الضخامي (HCM)، وهو سبب شائع للسكتة القلبية لدى الرياضيين الشباب.

2– فيتامين د:
إذا كنت تعاني من نقص في هذا الفيتامين، فمن المستحسن أن تتناول كميات كافية من هذا الفيتامين قبل بدء روتين التمارين الرياضية.

3– الهيموجلوبين:
يمكن أن يؤدي انخفاض الهيموجلوبين إلى فقر الدم، مما قد يقلل من الكفاءة والأداء أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

4 – اختبار ضغط الدم:

قبل البدء ببرنامج اللياقة البدنية الخاص بك، تأكد من أن قراءتك أقل من 130/80 ملم زئبق.

5– سكر الدم:
يجب أن يكون مستوى السكر في الدم قبل الوجبة أقل من 100 ملجم/ديسيلتر للتأكد من أنك لست مصابًا بالسكري.

6– الهيموجلوبين السكري:
المعدل الطبيعي هو 5.6%، وأي مستوى أعلى من 6.5 يندرج تحت فئة مرض السكري. – مستويات الدهون في الدم يجب أن تكون مستويات الدهون في الدم أقل من 100، والدهون الثلاثية أقل من 150، والكوليسترول الإجمالي أقل من 200.

7– رسم القلب:
يمكن استخدام مخطط كهربية القلب للكشف عن إيقاعات القلب غير الطبيعية.