أبرزها تنظيم النوم .. خبير نفسي يقدم نصائح لتهيئة الطلاب للعودة إلى المدرسة

بدأ العد التنازلي لموعد العام الدراسي الجديد والذي يفرض حالة من الطواريئ على معظم البيوت التي لديها أبناء في مراحل تعليمية مختلفة، فما بين الضغط الذي يعيشه الوالدين بسبب الانخراط في شراء وتوفير الاحتياجات المدرسية وما بين ما هم مطالبين به من تهيئة لأبنائهم للعودة الى المدرسة بعد اجازة صيفية طويلة.

قال الدكتور تامر شوقي - أستاذ علم النفس التربوي بجامعة عين شمس ان الكثير من الأسر المصرية تعاني مع قرب حلول عام دراسي جديد من العديد من الضغوطات المختلفة المرتبطة بالدراسة ومتطلباتها المختلفة حيث يصاحب بدء الدراسة احداث تغييرات جذرية في عادات الحياة اليومية من حيث أوقات النوم والاستيقاظ، وانماط التغذية ، وتوفير متطلبات الدراسة المختلفة وغيرها، ولا شك أن الاستعداد للدراسة لا بد ان يبدأ من خلال التجهيز لها قبل فترة من بدايتها، ومن الأخطاء التي قد تقع فيها الكثير من الأسر عدم الاستعداد للدراسة على نحو جيد أو تأخير هذا الاستعداد إلى ما قبل الدراسة بساعات قليلة الأمر الذي يؤدى إلى أحداث ربكة وضغوط هائلة سواء لدى الوالدين او الابناء من الطلاب ، وتتضمن اهم الاستعدادات للدراسة التى يجب أن تقوم بها الاسرة لإعداد أبنائها في المراحل الدراسية المختلفة ما يلي :

1.(التحضير المبكر لاحتياجات الدراسة المختلفة )
لا بد للأسرة من تجهيز تلك الاحتياجات من زى مدرسي وكتب وكشاكيل وغيرها من وقت مبكر قبل بدء الدراسة.

2.(التوقف عن الكلام السلبي المرتبط ببدء الدراسة )
أحد مصادر الضغوط الدراسية لدى الطلاب هى ما يسمعونه من كلام سلبي لدى الوالدين متصل بصعوبات الدراسة والمقررات والامتحانات المختلفة وهذا يتطلب عدم تأثر الأم بشكل خاص بما يدور في جروبات الماميز من حوارات سلبية حول الدراسة

3.(تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ)
من خلال التدريب من الان على تنظيم تلك الأوقات من خلال النوم والاستيقاظ مبكرا، مما يجعل هذا الأمر أكثر سهولة مع بدء الدراسة

4.(التقليل التدريجى من عدد ساعات استهلاك الموبايل والانترنت)
من الأخطاء التي قد يقع فيها الوالدان منع الابن فجأة من استخدام الموبايل والانترنت في أول أيام الدراسة مما قد يخلق نوعا من الرفض لدى الأبناء لذلك من الضرورى التقليل التدريجى من ساعات استخدام الابناء للانترنت وشغل أوقات الابن بما يفيد.

5.(عقد الوالدين جلسات حوار مع الأبناء حول الدراسة)
لمناقشة ابرز الأخطاء والسلبيات التي وقع فيها الأبناء خلال العام الماضى، ومناقشة كيفية تلافيها في العام الدراسي الجديد.

6.(بث الثقة بالنفس لدى الطالب)
ويتحقق ذلك من خلال توقف الوالدين عن التركيز على أوجه القصور لدى الطالب والتركيز فقط على نواحى القوة والايجابية لديه .

7.( الكشف الطبى على الطالب في حالة معاناته من أى مشكلة صحية)
من المهم توقيع الكشف الطبى على الطالب حال معاناته من أى مشكلة صحية حتى لو بسيطة حتى يتعاطى العلاج المناسب ويشفى منها قبل بدء الدراسة، وعدم تركها حتى تتفاقم وتعرقل استعداده للدراسة.

8.( تحديد الأماكن المناسبة للاستذكار)
لابد للوالدين من أخذ راى الابن في تحدبد أنسب الأماكن التي يفضل الاستذكار فيها في المنزل على أن يراعى الوالدان ان تكون تلك الاماكن بعيدة عن مصادر التشتت مثل التلفزيون أو أماكن النوم.

9.( مراعاة الطالب بعض المبادىء التى تفيده في تحقيق الاستذكار الفعال)
وتشمل هذه المبادىء: تحديد أهداف الاستذكار اليومية والاسبوعية، واستذكار الدروس أولا بأول وعدم تأجيلها، وتثبيت مواعيد الاستذكار، وعدم استذكار المواد المتشابهة عقب بعضها، واستخدام أكثر من حاسة في الاستذكار، والمراجعة المستمرة وحل التدريات).

10.( توفير عناصر الغذاء المتوازن) بحيث لا تفاجىء الاسرة بنقص بعض هذه العناصر مع بداية الدراسة