5 خطوات لنظام غذائي صحي لبعد الولادة
نتعرف فيما يلى على خطوات النظام الصحى لما بعد الولادة:
1-املئي نصف طبقك بالفواكه والخضراوات غير النشوية.
2-يجب أن يحتوي ربع الطبق على الحبوب الكاملة.
3-وربع الطبق الآخر على كمية من البروتين الخالي من الدهون.
4-الحصول على حصة من الدهون الصحية كالأفوكادو أو بذور الشيا أو زيت الزيتون.
5-تجنب الأطعمة المصنعة. والمشروبات السكرية واستبدالها بخيارات أخرى صحية.
