تمرين الجسر للتخلص من دهون الظهر
فيما يلى نتعرف على تمرين هام لمن يعانى من دهون الظهر ،تمرين بسيط ان جعلته فى روتينك اليومى ستلاحظ تغير ملحوظ:
1. ابدأ بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مفرودتين على الأرض.
2. خلال هذا الوقت ، شد عضلات بطنك مع الحفاظ على كتفيك والجزء العلوي من جسمك في وضع مستقيم.
3. بعد ذلك ، ارفع الوركين لأعلى وتمشيا مع ركبتيك.
4. من المهم الاحتفاظ بهذا الوضع لأطول فترة ممكنة أثناء التنفس بعمق.
5. من المفيد تكرار نفس الإجراء 5 مرات في اليوم ، 30 عدة في كل مرة.
