احتياطات لتجنب المخاطرالمرتبطة بارتفاع درجات الحرارة

درجات الحرارة ترتفع في جميع أنحاء البلاد. ويبحث الناس عن طرق للتغلب على الحرارة . تعمل المراوح ومكيفات الهواء بلا توقف في المنازل والمكاتب.

عندما ترتفع درجة الحرارة عن 45 درجة مئوية ، يبدأ جسمك في تجربة تأثيرات الحرارة الشديدة . استجابة جسمك الطبيعية هي محاولة تبريد نفسه ، ولهذا السبب قد تبدأ في التعرق عندما تصل درجات الحرارة إلى هذا المستوى. يساعد العرق على تبريد الجسم عن طريق تبخير سطح الجلد. بالإضافة إلى التعرق ، قد يبدأ جسمك أيضًا في الشعور بآثار الجفاف . بسبب الحرارة الشديدة ، يحتاج جسمك إلى المزيد من الماء ليبقى رطبًا. بدون الحصول على ترطيب مناسب ، سيزداد إرهاق جسمك ، وقد تعاني من دوار خفيف .

قد تتسبب درجة الحرارة الشديدة أيضًا في أن تصبح بشرتك حمراء ومتهيجة . عندما تصل درجة الحرارة إلى هذا المستوى ، لن يكون جلدك قادرًا على تنظيم درجة حرارته بكفاءة كما هو الحال في درجات الحرارة المنخفضة. هذا قد يسبب عدم الراحة وحتى الألم. علاوة على ذلك ، عندما ترتفع درجة الحرارة عن 45 درجة مئوية ، يكون جسمك عرضة للإصابة بالإنهاك الحراري أو ضربة الشمس . وينتج الإرهاق الحراري عن التعرض الطويل لدرجات الحرارة المرتفعة ، ويمكن أن يؤدي إلى الغثيان والتعب والدوخة والصداع. تعتبر ضربة الشمس أكثر خطورة وتحدث عندما تتجاوز درجة حرارة الجسم 40 درجة مئوية .

تشمل أعراض ضربة الشمس الارتباك والإغماء والنوبات المرضية. كيف تحافظ على سلامتك عندما تكون درجة الحرارة الخارجية مرتفعة؟

من المهم اتخاذ الاحتياطات عندما ترتفع درجة الحرارة فوق 45 درجة مئوية. ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة ، واشرب الكثير من السوائل ، وابحث عن الظل عندما يكون ذلك ممكنًا. من المهم أيضًا تجنب ممارسة أو أداء أنشطة شاقة خلال هذه الأوقات. ويمكن أن يساعدك اتخاذ هذه الاحتياطات على تجنب المخاطر المرتبطة بالحرارة الشديدة