هل تشعر بالدوار عند ركوب المواصلات؟ إليك 10نصائح للتعامل مع آثاره

هل انت ممن يصابون بالدوار عند ركوب البحر او وسائل المواصلات العادية ؟ اذا عليك ان تعرف اولا ما هو دوار البحر وكيف تتعامل مع اثاره.

واكدت هيئة الدواء المصرية انه إذا كنت تعاني من دوار الحركة عند ركوب أي وسيلة مواصلات عليك باتباع هذه النصائح:

- استخدم المقعد الأمامي إن أمكن.
- لا تقرأ الكتب أو الصحف، ولا تتطلع في هاتفك كثيراً.
- أرح رأسك تجاه المقعد ولا تحركه، وانظر خارج نافذة العربة.
- اغمض عينيك وتنفس الهواء النقي ببطء.
- التوقف أثناء الرحلات الطويلة البرية للحصول على بعض الهواء النقي، أو شرب الماء أو المشي.
- مضغ العلكة يقلل من الدوار.
- المضغ عمومًا يقلل من التعارض بين إشارات التوازن والبصر.
- تناول وجبات خفيفة.
- أكثر من شرب الماء، وقلل من المشروبات الغنية بالكافيين.
- بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى تناول الأدوية للتغلب على دوار البحر لذلك تنصح هيئة الدواء المصرية باستشارة الطبيب أو الصيدلي قبل البدء في أخذ أي من هذه الأدوية.