4 اسباب تمنعك من النوم

اذا كنت تعانى من الارق وعدم النوم ليلا ،فيما يلى نتعرف على اهم اسباب عدم النوم ليلا لتتجنبها:

1- يجب تجنّب شرب القهوة أو الشاي في وقت متأخّر من النهار، أو قبل النوم. إلا أنّهم يجهلون أن بعض الأطعمة الأخرى تؤثّر في نوعية النوم. كتلك الغنيةّ بالدهون والحارّة جدّاً.

2-درجة حرارة الغرفة التي تنامين فيها قد تُشكّل فارقاً بين ليلة جيّدة من النوم وليلة من الأرق. إذا كان الجوّ حارّاً جدّاً في الغرفة. فإنّ التنظيم الحراري لا يعمل بشكل جيّد. ممّا قد يمنعك من الوصول إلى مستوى النوم العميق.

3-يعاني الأشخاص القلقون الذين يستيقظون لدى سماع أدنى صوت، غالباً من صعوبات في الاستسلام للنوم ولذا يجدر بهؤلاء الخضوع لعلاج هذا الرهاب من أجل التغلّب على الأرق.

4-يميل الكثيرون إلى النوم لفترة أطول في إجازة نهاية الأسبوع للتخلّص من تعب أسبوع العمل. إلا أنّ الخبراء يتفقون على أنه إذا نام المرء لفترة أطول في إجازة نهاية الأسبوع. فهذا سيؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجيّة للجسم